如今，由于人们的主观原因和客观原因，所以导致人们的睡眠质量大大下降。多数人出现了晚上失眠的情况，若人们长期处于失眠状态，则会严重影响身体各项机能的正常运转；同时，也会给人体内的脏器造成严重损伤。所以人们一定要重视自己的睡眠质量。
一、造成晚上失眠的原因
1、心理压力过大。如果人们由于自身的压力过大，即使睡觉也没有办法完全放松。长期如此，将严重影响睡眠质量。
2、晚餐食用过多。如果人们晚餐吃的食物过多，将加重肠胃的负担。即使到了睡觉时间，肠胃还处于调整运转的状态从而易导致人们失眠。
3、长期熬夜。若人们长期养成了熬夜的习惯，将严重扰乱自身的生物钟。所以当人们按时睡觉时也难以入睡。
二、缓解晚上失眠的方法
1、睡前饮用热牛奶。在日常生活中，建议夜晚失眠者睡前饮用一杯热牛奶。因为牛奶中含有一定量的安神物质，将有助于睡眠。
2、养成良好的饮食习惯。建议人们在日常生活中养成良好的饮食习惯，切忌用餐过量，做到七分饱即可。这样不仅有利于肠胃健康，而且还能促进睡眠。
3、规律作息。建议人们做到规律作息，从而提升睡眠质量。