如今，由于多数人们长期保持久坐或者暴饮暴食的状态，所以人们的肚子多出现赘肉。人们的肚子一旦出现肥胖，不仅给人们的身材造成困扰，而且也会导致人体内脂肪含量超标，易引发一系列疾病。所以在日常生活中，人们一定要高度重视，切忌肚子过于肥胖。
一、减肚子的方法
1、减少高热量食物的摄入。平时，想要有效地减去肚子上的肥肉，建议人们减少高热量食物摄入。多食用含有膳食纤维的食物，从而起到瘦肚子的作用。
2、适量运动。无论是个人原因还是工作原因，建议人们每周至少三至四天保持一定量的运动从而减去肚子上的赘肉。
3、改变不良习惯。肚子肥胖也有可能是因为人们不良习惯造成的，所以建议人们少熬夜、少坐，少暴饮暴食。
二、减肚子的注意事项
1、宜吃苹果。众所周知，苹果是减肥的最佳食物。其中的苹果酸和果胶可以有效地减少体内多余的脂肪。所以建议肚子肥胖者适量食用。
2、增加饮水量。在减肚子的过程中，建议人们增加日常饮水量从而促进身体新陈代谢，最终达到减肚子的目的。