失眠的痛苦只有失眠过的人才知道。每天晚上躺在床上，看到别人都睡得正香，而自己的脑子却是异常的清醒，明明两个眼皮在打架，但是就是睡不着。失眠虽然不是身体上的疾病，但是长期失眠，对人体健康的影响还是很大的。那么，该如何改善失眠呢？
改善睡眠的方法：
1、白天进行适量的运动
如果晚上睡不着，家里面的老人就会说，那是因为白天不够累。如果白天进行了些适量的体力劳动，大部份的人基本上都会觉得身心疲惫，一倒在床上就睡着了，所以也就不存在失眠的问题了。所以，每天跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
2、睡前喝一杯牛奶
每天晚上失眠怎么办
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，可以有助于睡眠。像一些人有睡觉前喝咖啡或都是喝茶的习惯，那就一定要改，这些饮料会让大脑长期处于兴奋状态，让人更加难以入睡。
3、睡前看看书
现在很多人习惯一上床就玩手机，而玩手机会让人上瘾，且脑神经越来越兴奋。建议大家在床上可以看看书，让自己安静下来，接下来也就顺理成章的入睡了。
4、营造一个安静的睡眠环境
大部份眠的人是因为无法静下心来，一听到有任何响动就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样就可以美美睡上一觉了。