塑造身材一直都是女性朋友的追求目标，相对于跑步、健身这些需要挥洒大量汗水的运动，大多数女性更喜欢温和式的瑜伽。塑性瑜伽不需要很大的场地，甚至一个人在家里就能够完成，仅仅只需要准备一张瑜伽垫即可。瑜伽主要是通过调理体内气息来达到身心和谐的目的，经常练瑜伽可以让身材完成逆袭！
塑形瑜伽动作推荐：蝎子式
这个体式可以有效拉伸身体的腹部区域，刺激肠胃加速蠕动，消除腰部的赘肉，加快新陈代谢，促进消化，有效排出体内毒素，最后达到滋养子宫、瘦体养颜的功效。
首先，俯卧在地面上，双脚趾点地，屈肘，双手掌贴地放于肩部两边，此时需要慢慢调整呼吸，来准备完成接下来的动作。然后弯曲双膝，双小腿上抬，脚掌朝向头部，收腹，腰部受力，下半身抬离地面向后上伸展直至与双脚掌靠近头部，头部上仰，双臂伸直，调整好姿势，保持平衡，坚持3~5个呼吸即可，做完缓缓放下，不要太急。。双膝伸直，双腿慢慢回到地面上，双臂弯曲，躯干回到贴地状态，放松，重复上述动作几次，在自己能力范围内做，不要给自己太大压力。
塑形瑜伽动作要领
瑜伽不同于那些激烈的有氧运动，在平时练瑜伽的过程中要保持心情平静、呼吸稳定，这样练瑜伽可以达到最好的塑形效果。相信坚持练瑜伽，身材逆袭就会变得很简单。