众所周知，在孩子发育的过程中需要各类营养元素补给充足。只要保证营养供给充足，才可以满足身体的发育需求，避免身体缺乏营养物质而出现健康问题。如果孩子需要补钙，需要选择合适的食物进食，发挥补钙的效果。那么，家长想要让孩子补充足够的钙质，可以多吃哪些食物呢？
想要给孩子补钙，适合吃哪些食物？
1、牛奶
在孩子发育过程中，需要保证有足够的钙质。如果想要补充足够的钙质，可以选择牛奶。牛奶作为常见的一种乳制品，一般在晚上睡前饮用十分适合。除了可以补充里面的蛋白质，矿物质，微量元素之外，还有丰富的钙质可以补充。本身牛奶中的营养物质也容易被人体吸收和利用，平时发现自己的身体缺乏钙质时，可以通过多喝牛奶的方式来补钙。
2、大豆
孩子在缺乏钙质的情况下，此时骨骼、牙齿的发育就会受到限制。因此，想给孩子补钙，可以让其适当进食一些大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外，还有丰富的钙质。对于想要补充钙质的人来说，平时可以适当进食一些大豆，或者直接将大豆做成豆浆饮用，都可以吸收里面的钙质和植物蛋白。如此一来，就可以防止缺乏钙质或者缺乏蛋白质出现不良反应。因此，想要补钙的人可以适当进食一些大豆。
3、黑芝麻
平时生活中，部分孩子出现了缺钙的情况。缺钙严重时，往往会影响身体的正常发育，此时就需要选择钙质丰富的食物进食，像黑芝麻就十分适合想要补钙的人进食了。因为黑芝麻中含有人体需要的不饱和脂肪酸、抗氧化成分等，适当进食对身体健康有好处。本身黑芝麻中含有的矿物质，微量元素也十分丰富，人体需要的钙质都可以从黑芝麻中获取。因此，想要促进身体健康的人可以适当多吃一些黑芝麻。
4、油菜
蔬菜中也含有人体需要的钙质，例如常见的油菜就适合缺钙的孩子进食。如果平时可以适当进食一些油菜，补充里面营养，可以发挥补钙的效果。油菜在蔬菜中，是含钙的佼佼者，每百克中含钙140毫克左右。此外，油菜比较清淡，容易消化，不会增加肠胃道负担，适合孩子适当进食。