奶粉和牛奶都比较好，可以根据自身需求来选择饮用。
牛奶是天然的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，奶粉是通过将牛奶脱水研磨成粉末制成的，大部分奶粉的养分含量通常与牛奶相似，但有些品牌的奶粉可能会添加额外的维生素和矿物质。
如果对牛奶中的乳糖或和白质过敏或不耐受。在这种情况下，可以选择低乳糖奶粉，因为奶粉中的乳糖含量可以通过自行调配来调整。奶粉通常是为婴儿和幼儿提供的，其配方可以满足他们特殊的营养需求，牛奶则适用于儿童和成人，所以没有好坏之分。
在选择奶粉或牛奶时，个人需求和健康状况是重要的考虑因素，还需要配合医生的建议适当饮用。选择可靠的品牌和质量认证的产品也是比较重要的，以确保其安全和营养价值。