男人的精子是有性生殖中的雄性细胞和生殖细胞，异性生殖中的雄性配子。精子形成于睾丸，在精液中生存，精液中有数以万计的精子。它与女性卵子结合成受精卵，是生命出现的重要条件。
一、正常精子标准
1、精液量：正常≥2毫升。
2、颜色：正常灰白色或黄色。
3、酸碱度：精液的正常酸碱度为7、2至7、8。
4、粘度：当玻璃棒与液化精液接触并轻轻提起时，可形成精液丝。
5、精子计数：一般每毫升精子计数。正常计数为20×106/ml。。
6、精子形态：正常精子≥50%。
7、活性：精子直线快速向前运动≥50%。
男人正常精子标准
8、白细胞：正常精液中的白细胞<1×106/ml。
9、存活率：通常指射精后1小时内的检查，活精子≥50%。
二、男性精子保养方法
1、多运动。建议骑自行车时，应穿上有保护垫的内裤，选择具有良好减震功能的自行车。
2、少到桑拿房、蒸汽浴室。高温浴直接伤害精子，抑制精子的产生。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此必须戒烟。
4、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应尽量少饮酒。
5、对麻醉品说不。毒品、毒品等毒品对精子也有很大的危害，而且还会持续很长时间。
6、放松。过多的精神压力也会对精子生长产生负面影响。所以男人应该做一些能让他们放松的事情，比如散步或洗澡，然后享受性爱。
7、把手机放在夹克口袋里。手机放在裤袋里，笔记本电脑放在膝盖上，紧身裤会提高阴囊温度，这些行为都会损害精子，建议把手机放在上衣口袋里较佳。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有益成分。