女生一般长高的年龄会比男生快一些，所以一定要抓住长高的年龄来通过一些方法来增进长高的速度。其实人的身高一部分又父母亲所遗传的基因所决定，但又会收到外界因素的影响，如可通过运动来助力身高增长，或者通过饮食或药物的摄入来改善。由于运动可以促进人的新陈代谢，也可以增减骨骼肌的生长，起到增高的作用。而饮食的摄入也是至关重要的，饮食均匀平衡才有助于女生长高期的茁壮成长。
一、有助于女生长高的运动种类
1、投篮。对于女生来说可能很少真正地打一场篮球，所以可以选择投篮训练，在投篮时的跳跃是对增长身高有很大帮助。
2、跳绳。典型的跳跃性运动，可以增进骨骼肌的壮大，使得骨骼间生长得更快。
3、跳远。助跑或者立定跳远都可以。在跳跃时要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中摆臂，连续几次可休息再进行。
4、游泳。游泳是一项可锻炼到身体各部分肌肉的运动，其中游泳时的摆臂和起腿更是对骨骼肌的锻炼效果非常好，长时间的游泳锻炼不仅可以达到增高的效果，同时还可以减肥，使得身体更加匀称
二、通过营养的饮食摄入
1、蔬果、肉类、谷类的摄入要均衡。同时应多注意钙元素的补充，可以通过定期摄入钙片或其他含钙丰富的食物。当然晒太阳也可以补充钙元素。
2、减少垃圾食品的摄入，因为垃圾食品吃多了，不仅对身体不益，并且会减少正餐主食的量。