睡眠不好主要是由于精神压力大，没有放松自己的身体导致，同时经常性熬夜、白天睡太久，睡觉前做一些剧烈的运动有直接关系，最主要的是自己的情绪，当情绪焦虑时，睡眠质量就会变差，所以要提高自己的睡眠治疗，就要调节好自己的情绪，同时吃一些安神的食物。
睡眠不好的原因
1、睡眠不良，睡眠质量差，可能与情绪有关，兴奋无疑会使大脑保持清醒，太焦虑、悲伤时，也会影响情绪，这反过来又会使睡眠质量很差。
2、褪黑素的缺乏也会影响睡眠，褪黑素作为一种能影响睡眠的物质，需要大量的补充剂。一旦处于缺乏状态，就会影响睡眠，导致睡眠质量低下。
3、睡前做一些剧烈运动也会导致失眠，使睡眠越来越糟糕，也是一件坏事。
改善睡眠的食物
1、小米，除营养丰富外，小米中色氨酸的含量在谷类中居第一位，具有健脾、健胃、健睡等功效。
2、新鲜莲藕，莲藕富含钙、磷、铁等维生素，具有清热、滋养血液、消除烦恼等功效，能治疗血虚失眠。
3、红枣，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神的功效。
4、核桃，在临床上已被证实能改善睡眠质量，因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。