睡觉的时候出现小腿抽筋的情况主要是由于平时劳累过度、久坐不运动、冷风刺激导致，当小腿筋脉血液循环不畅的时候也会出现抽筋的情况，所以要注意睡觉的时候不要保持一个动作长时间不动，很容易造成抽筋的情况，一定要放松自己的身体。
睡觉小腿抽筋的原因
1、长时间疲劳，如果身体在平时疲劳很长时间，运动时间长，使小腿肌肉疲劳，腿部肌肉会变得异常兴奋，容易收缩，所以会出现腿部抽筋。
2、寒风刺激，如果在睡眠过程中，小腿受到冷风刺激，会影响肌肉的正常运行，刺激腿部肌肉，出现异常收缩，因此会出现腿部抽筋症状。
3、血液流动不顺畅，许多人养成了久坐不运动的坏习惯，会影响腿的血液循环，导致通畅的血液流动，这样晚上睡觉的时候也可能会抽筋。
缓解睡觉腿抽筋的方法
1、在日常生活中，必须注意照顾好自己的身体，养成良好的工作、休息和饮食习惯，注意保暖，注意补钙，避免过度劳累，以减轻腿部抽筋的症状。
2、在日常生活中，必须改掉长时间坐着的坏习惯，经常站起来活动，锻炼时可以称重脚趾，踮着脚尖走路，这有助于改善腿部的血液循环，避免腿部抽筋。
3、适当的休息可以使小腿痉挛得到良好的恢复，不要太担心，所以尽量避免平时过度疲劳，实现工作与休息的结合，从而有利于健康。