由于久坐或者是缺少锻炼的原因，现在有很多的人都具有了小腹部，特别是对加班熬夜上班族来说。腹部减肥其实相比腿部是比较容易的，主要从节食和运动两部分进行。运动主要专注于在减腹部运动项目，也在于腰部的锻炼，甩去腹部脂肪。但并不是运动就可以达到很好的减肥效果，还是要加上节食方面的。
一、减腹部节食
1、吃水果代餐：水果含有低热量的优点，但其实也很具有营养。要是觉得吃水果无法达到饱腹的功能，可以搭配几片鸡胸肉一起，若有在通过运动减肥的话，还可以达到增肌的效果。
2、燕麦片加豆浆：燕麦是属于粗粮的，含有很丰富的植物纤维，可以帮助肠胃的蠕动，增加消化力，豆浆的加入让燕麦片的香味更浓厚。当然若是觉得豆浆的热量太大，可以直接将燕麦片泡到水中也是非常好的。
二、减腹部运动
1、平板支撑：平板支撑是指坚持着俯卧撑开始的动作，但是是手肘着低。这是比较新型的一种锻炼腹部的方式，但效果是非常好的。这项锻炼是需要一定的时间坚持才会有效果的，一般来说时间限制在一分钟到两分钟。
2、呼啦圈：呼啦圈通过呼啦圈的转动带动人腹部赘肉的抖动，达到减腹部的效果。