锻炼是通过体育运动来使身体强壮，提高身体素质，使身体得到锻炼。但是锻炼身体是有时间的区别的，不同时间段锻炼对身体产生的影响也就不同，所以在锻炼时，要根据身体的情况，自己各个时间段对身体产生的影响，选择适合自己身体状况的锻炼时间。
一、锻炼的最佳时间
1、下午两点到四点是锻炼的好时机，这个时间段人体内的食物已经差不多消化完毕，并且身体的新陈代谢也较快，选择这个时间段锻炼可以强化体力，并且肌肉的承受力也相对较高。
2、下午五点到七点也是锻炼身体的好时机，在这个时间段内人体的激素水平处于一个良好的状态，身体适应能力也是一天中比较好的时机，所以这个时候锻炼可以使身体得到一个好的提升。
锻炼的最佳时间
二、锻炼的作用
1、减少心脑血管疾病的发生，锻炼身体时，人体会保持一个兴奋状态，长期的兴奋状态可以使心脑血管疾病的发病率降低，从而预防心脑血管疾病的发生。
2、减肥瘦身。长期锻炼身体，可以使体内的血液循环加快，同时可以减少脂肪的产生，促进燃脂减脂，达到瘦身的功效。