失眠如何缓解

失眠是指的是难以入睡、睡眠质量低或睡程短夜间醒来次数多，长期的失眠会使内分泌失调出现精神萎靡或健忘等症状。失眠不仅影响人的和精神状态而且对人的身体健康有很大的影响。导致失眠的原因有很多，如精神压力过大、身体疾病或一些精神疾病都会导致失眠。目前治疗失眠的方法有很多，中药也能有效缓解失眠。

失眠如何缓解

1、看书：很多人喜欢在睡前玩手机刷视频或者玩游戏，使得大脑处于过于兴奋的状态下，进而导致失眠。 建议可以在睡前看一些书籍，来缓解身心，让本身的神经放松下来，有利于改善失眠症状。

2、泡脚： 晚上容易失眠，不妨在睡前泡泡脚，泡脚不仅能够促进血液循环，急促压力，还能使身体处于放松状态。使人更容易进入睡眠，能有效地挑选高睡眠质量。

3、淡牛奶：牛奶中含有丰富的营养成分，不仅含有蛋白质，钙，矿物质和微量元素，还能帮助稳定心神。因此经常失眠的人在睡觉前喝淡牛奶，能够缓解失眠症状。

治疗失眠注意事项

1、除以上介绍的中药药方外还有许多其他的中药可以缓解失眠，可根据自己的情况向专业人士咨询具体采用哪种方法。

2、中药可以在缓解失眠症状，要想根除还是需要去医院检查对症治疗。

3、在日常生活中可以坚持锻炼以及尝试一些减压方法也可以改善睡眠。