现代人坐着的时间已经是越来越长了，工作也大多都是坐着的。很多人吃完饭不运动，在加上开车的人也越来越多，也就导致臀部的肥肉逐渐增长。依赖坐着的生活，想站起来就十分困难了，这样臀部的肥肉也就越堆越多，严重破坏了身体的比例。面对肥胖的臀部，要怎样减臀部的赘肉呢？
怎样减臀部的赘肉
1、多做下蹲、抬腿等运动，对于长期坐在办公室的上班族来说，在上班的空隙，可以找一个没人的地方，做下蹲、抬腿的动作，可以避免眼睛疲劳。
2、按摩，可以选择专门按摩臀部的护臀膏，多做按摩臀部，平时也可以多捏捏臀部的肥肉，使肉有紧实感，更有助于减去多余的脂肪。
3、做后提腿运动，将腿向后抬，在抬腿的时候保持臀部绷紧，每次30个，一天可以做多次，没有次数限制，可自己把握。
4、做深呼吸提臀运动，在腹式呼吸的同时做提臀运动，次数也是没有限制的，在洗漱、做饭、乘公交车的时候，只要是站着就都可以做的。保持身体血流通畅，不要穿紧身裤，不利于减去臀部肥肉。