顽固性失眠不同于继发性失眠，多是由于心理因素引起，主要表现为入睡困难、患者也难以保持持续的睡眠。顽固性失眠的患者在白天会感觉到疲惫，在晚上迫切想让自己入睡，反而更难以睡着，循环往复，会导致患者紧张焦虑、过度担心，觉得十分痛苦，形成恶性循环。
如何提高睡眠质量
1、适当进行足部保暖。
2、关上窗户睡觉能够有效避免过敏源和影响睡眠的噪音。
3、晚上尽量不打扫卫生，像是打扫房间使用的清洁剂会刺激呼吸道，影响睡眠，同时建议卧室不要摆放花卉。
4、患者在睡眠前应该做好卸妆工作，不要喷抹香水，避免皮炎和哮喘的发生。
5、患者在睡觉时应该穿着舒适的衣物。应该选择合适的睡眠姿势，可以使用卧龙势，即向右侧卧，右腿在下，并且弯曲，左腿在上，保持伸直的姿势。
顽固性失眠如何缓解
1、患者要调整睡眠时间，固定时间就寝，并且尽量避免在床上看书、闲谈、休息等，要将睡眠时间固定，让患者形成条件反射。
2、患者在临睡之前可以根据自己的身体状况选择适合的泡脚药材，能够从一定程度上宁心去烦。
3、患者在早晨醒来之后就应该立即起床，不可以在床上碳水，这样有利于工作学习时精力充沛，在睡眠的时候也会感觉到酣畅充分。
4、患者要注意饮食，早餐和晚餐不宜过饱，避免太撑影响睡眠。