颈椎病如何预防

颈椎病又可称为颈椎综合征，是增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症、颈椎骨关节炎以及颈神经根综合征的总称，是一种以退行性病理改变为基础的病患。常表现为椎节失稳、松动、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等刺激压迫了邻近的脊髓、神经根等身体组织而引起的一系列症状。

颈椎病的预防

1、良好的睡姿是预防颈椎病的重要因素，人体睡眠时一般在保证患者感到舒适的同时，还应该维持整个脊椎的生理曲度，才能够达到缓解疲劳、放松全身肌肉和神经的效果。因此，平常最好采用仰卧或者侧卧的方式，不可俯卧。

2、平常注意颈椎、肩部的保暖，尤其是在气温寒冷潮湿的情况下。同时避免头颈部过度负重，引起颈椎的劳损。

颈椎病如何预防

3、对于工作学习的人，不要长时间保持一个俯卧的姿势，尤其是低头看书、办公、玩手机等行为，应该保持颈椎的挺立正直。

4、在时间闲暇之余可以试着加强颈肩部肌肉的锻炼，做一些头和双肢前屈以及旋转的活动，既能缓解疲劳，也能够增强颈椎的稳定性。

颈椎病的症状

1、脖子部位会有不舒服的感觉，尤其是颈椎病比较严重的患者，不论什么姿势、位置，这种感觉都无法消失。

2、颈肩部的出现疼痛感是颈椎病的典型症状，部分患者还会出现头部以及胳膊的疼痛。

3、头颈部的活动受限，无法做一些幅度比较大的动作，偶尔还会有头晕目眩的感觉。