众所周知,吸烟有害健康,就连烟盒上也是有这个注明的。但是,就算知道了吸烟有害健康,仍然有不少的人会烟不离手的。等到真的下定了决心要戒烟的时候,却会发现身体反而出现了各种的不适。于是,就有人认为戒烟才是伤害身体的。那么,戒烟真的会伤害身体吗?
一、戒烟真的会伤害身体吗?
首先,戒烟是不会伤害身体的。对于一些长期烟民来说,突然去把烟戒掉确实很难,毕竟身体已经对香烟中的尼古丁有了上瘾的感觉。戒烟会使得血液中的尼古丁浓度越来越低,于是就会出现了一系列的不适症状,比如抑郁、难以入睡、饥饿、难以集中注意力等等。很多人以为,这些症状就是对身体的一种伤害,于是就说戒烟会伤害身体。其实,这是戒烟综合征的表现,一般在戒烟一个月左右就会慢慢减弱,直到消失。
二、怎样戒烟才有效?
1、要学会消除压抑的情绪
很多烟民会吸烟,大多都是工作和生活的压抑而引起。如果真的想要戒烟的话,那就要把这种情绪消除了。不妨从不再开始购买香烟开始,当自己的身边不在出现香烟的时候,想吸也不能吸了,或者可以使用其他食物来代替香烟,比说口香糖。另外,如果一旦有压抑的情绪,可以到外面走走,或者做做运动来消除。
2、一定要让别人知道你在戒烟
其实,很多人戒烟失败都是因为别人的诱惑。在应酬的时候,烟酒是少不了的。就算自己再有决心去戒烟,但是别人递过来一根烟,也就抵不住诱惑而吸烟了。在这个时候不妨大声的告诉别人,其实你正在戒烟,让别人不能再去诱惑你。
3、多做运动
运动能够让人身体变得更加强壮且健康,在闲暇的时候,让自己运动起来。这样也少了一些时间去想吸烟的事情了,在烟瘾发作的时间也更容易度过了。
总而言之,戒烟的好处是很多的,对人体健康也有益。虽然在戒烟开始的时候,会经历一段非常难受的时刻,身体也会出现各种不适。但是,只要熬过了这一个时期,后面就会拥有更加健康的身体了,而且还能够还给家人一个更加清新干净的环境。如此一想,戒烟也就不是什么难办的事情了。