吃桑葚干的好处一般是补血清血、美容养颜、增强免疫力等。
1、补血清血：桑葚干中含有的铁比较丰富，铁属于合成血红蛋白必需的重要元素，适当食用有助于提高身体造血功能，促进血细胞生长，帮助补充血清血。
2、美容养颜：含有的维生素C、维生素E等抗氧化成分，不仅可以促进胶原蛋白再生，还有助于抑制黑色素形成，可以起到美容养颜的效果。
3、增强免疫力：桑葚干含有丰富的锌、钙、铁等营养物质，能参与血红蛋白合成，免疫功能等生理过程，有助于提高血液新陈代谢能力，使身体各个器官、组织都能得到充足的血液供应，继而帮助增强体质。
此外，也有补脑益智、补肝护肾、改善视力等好处。但要避免吃得过多，防止增加胃肠的负担引起腹部不适，或者导致血糖升高对身体健康产生影响。如果身体出现不适症状，建议积极去医院普内科、中医科等就诊，遵医嘱合理治疗。