不管是男性还是女性，都可能会因为多种不同的原因引起肾虚的症状，不及时调理都会危害着他们的身体健康。不过一般肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，只有根据不同的身体异常症状才能做出不同的判断诊，对症治疗后效果缓解的才明显。肾虚大多是长期损害肾脏健康才引起的，因此调理补肾要长时间坚持，慢慢调理才行。
1、多种不良因素刺激都可能会引起肾虚的情况，如果人们出现了肾虚的表现，那就要及时找到诱因，避免刺激因素就能有效的控制肾虚加重再发展。不过当清楚自己是哪种肾虚情况时，那就要进行相应的补肾护理了，这样才能保持肾脏健康状态。补肾首先就要注意饮食调节，多吃一些含优质蛋白质的食物对肾脏健康有好处，像蛋、鱼、瘦肉类、豆类食物都可以让肾虚的人多吃点。
2、补肾除了可以多摄入一些含蛋白质丰富的食物之外，还可以多用一些补肾的食疗法，像枸杞猪腰粥就能起到很好的补肾效果。做这个粥需要准备好猪肾、枸杞子和粳米及一些调味品，做法很普通，只需要在熬粥的时候加入枸杞子和处理好切小片的猪肾一起煮就行了，熟的时候加点盐等调味品后就可以喝了。常喝这个粥不但能益肾阴、还能补肾阳，因此不管是哪种类型的肾虚患者都可以喝。
3、核桃仁有很高的食用价值和药用价值，肾虚的人群也可以食用一些炒核桃仁，不但能补肾，还有湿肺、润肠的作用，对肾虚引起的腰痛、咳喘效果不错，还能缓解便秘的症状。补肾还可以喝山药粥，当人们煮大米粥的时候，再加些山药一起煮就行，山药最能湿补肾虚，阳虚及身体湿寒的人群最适合喝山药粥来补肾了。
4、人们补肾除了可以通过饮食调节之外，还可以多运动来保证肾脏健康。平时人们除了要多做户外运动之外，还可以进行腰部按摩运动来达到促进肾脏健康的目的，在进行腰部按摩之前，先将两个手掌搓热，分别放在腰部的两侧，用手心向皮肤处进行下下按摩腰部，直到皮肤有热感觉的时候就可以停止了，这种按摩可以经常进行，长期这样也能起到健肾的效果。
肾虚是人们生活中经常遇到的问题，身体过度疲劳、精神压力大、过度的性生活等因素都可能会引起不同类型的肾虚症状，长时间肾虚会引起身体多处不适。为了避免肾虚影响到身体健康，平时一定要注意保持肾脏健康，多吃一些有补肾、益肾效果的食物。