从中医的角度来说人们身体内湿气比较重的话，是由于身体内湿邪所致，要是身体内湿气比较重的话，会损伤到阳气，人们在早上起床的时候会出现身体疲乏，打不起精神来的状况，而且还有的人们会出现小腿肚子发酸的状况也是因为身体内湿气较重导致的，对于人们来说要是自己身体内的湿气比较严重的话要怎么祛除才好呢？
对于人们来说身体内湿气比较重的话，可以通过饮食上的保养来祛除，现在天气逐渐的转凉，湿气较重的话，可以尝试着吃一点红豆薏米粥，这是一种祛除湿气作用非常好的食物，坚持服用的话，可以有效的起到健脾祛湿，舒筋除痹以及排除身体内湿气的状况，要是工作比较繁忙的人们可以在将泡好的红豆和薏米放在保温桶里加上开水闷一晚上，第二天一早起来就可以吃了，除了红豆薏米粥之外，在生活中人们可以多吃一些具有除湿气功效的食物，比方说丝瓜，淮山，茯苓等食物，注意好饮食上的保养很关键。
有时间的话人们还是应该要多多的注意好对健康的保养，湿气较重的话，还应该要坚持做好锻炼，坚持运动可以促使人们的新陈代谢速度加快，而且为了释放更多的热量，往往会通过排汗的方式进行散热，在此过程中人们身体内的湿气会排除体外，坚持做好运动很关键，可以每周至少进行四次以上的运动。除了能够帮助有效排除湿气之外，还可以起到强身健体，增强免疫力的功效。不过需要注意好的就是，运动之后要做好保暖措施，避免受凉之后更多的寒气进入到自己的体内引起疾病出现就不好了。
很多人们喜欢打地铺睡觉，偶尔一次还行，长期睡地上的话，往往会导致自己的身体内的湿气不断加重，容易导致患上的四肢出现酸痛的状况，所以说不要直接睡地板。另外对于体内湿气较重的患者来说在饮食上还是应该要多多的注意好保养，湿气较重的话，可以隔一段时间去拔火罐，通过拔火罐的方式可以有效的帮助排除湿气，不过需要注意好的就是，拔火罐太过频繁的话，只会导致健康受到严重的影响。所以说出现了湿气过重的状况之后及时的采取有针对性的改善措施是很关键的。