身体里面如果堆积太多湿气，那么就会影响到身体健康情况，会出现各种各样的症状，湿气严重就会觉得非常疲倦，四肢沉重，觉得没有任何精神，想要让自己的精神状态变好，就应该及时祛除身体里面的湿气，有一些食物就能达到很好的去湿气效果，下面就给大家介绍一下什么食物可以排湿气？
一、薏米红豆粥
可以准备适量红豆，一些薏米，洗干净以后浸泡两个小时到三个小时，然后放到锅里面，加入适量的水，用大火慢慢煮开，然后再转成中火进行炖煮，大概煮两个小时，再加一些冰糖调味就可以吃了，可以达到很好的排毒，去湿气作用，清热利尿的效果也非常不错。
二、山药排骨汤
准备一些山药，清洗干净以后切成块状，排骨剁成小块清洗干净，然后放到开水里面烫一下，去除血水，排骨放到锅里面，加入适量的冷水，用大火煮开，再改成中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，最后加一些盐就可以吃了，身体里面湿气重可能是因为脾脏功能不好，所以应该好好补脾，这样才能去除体内湿气。
三、瘦肉炒苦瓜
大家可以把瘦肉清洗干净切成片状，用淀粉以及酱油腌制一下切成片状，放到盐水里面浸泡，锅里面加油烧热，把瘦肉放下去翻炒一下，然后加入苦瓜继续翻炒，再加入适量的水，炒熟以后加一些盐调味就可以吃了，可以达到很好的清热祛暑作用，预防癌症的效果也非常明显，可以把身体里面的湿气有效的去除。
四、排骨焖香菇
准备一些新鲜的排骨剁成块状，清洗干净，然后放到开水里面烫一下去除血水，香菇清洗干净放到清水里面浸泡20分钟，然后再把排骨香菇放到高压锅里面，加入适量的盐，酱油以及清水盖上盖子，开火焖煮30分钟就可以了，香菇里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，营养价值是非常高的，能够达到很好的祛除湿气作用。
排湿气还可以吃凉拌绿豆芽，红豆绿豆黑豆汤，同样可以达到很好的排湿气效果，可以让身体更加健康，也可以达到有效的排毒作用，身体里面的毒素以及湿气去除以后，人就能够变得更加有精神，心情也可以变得更好。