干枣具有的热量与大米接近，而且其营养价值也很高，所以在平时多吃干红枣对人体的健康是非常有益的。干枣的吃法有很多，可以干吃，也可以使用温水泡着喝，或者是在煮汤时放入干枣。那么若是选择干吃干枣的话，其好处也是有很多的。
一、干吃干枣的好处
1、干枣含有丰富的膳食纤维、维生素B族，同时含有多种微量元素和矿物质，多吃可以为身体补充这些物质，有益于身体的健康。
2、干枣具有调养脾胃、健脾的作用，多吃可以增强脾胃的功能和健康，起到保护脾胃的作用，脾胃调理好了，精神面貌也会变好。
3、干枣中所含的糖类与蛋白质等物质可以起到保护肝脏的作用，同时促进肝脏的排毒功能，增强免疫力。
4、干吃干枣还可以起到美容的作用，因为干枣含有丰富的维生素C，维生素C能够促进血液的循环，还具有抗氧化、美白的功效。
5、若是睡眠质量较差可以多干吃干枣，干枣能够有效调理睡眠，增强睡眠质量，具有养心安神以及治疗神经衰弱的作用。
6、干吃干枣可以增强血液当中的含氧量、活络气血，起到补气养血的作用，同时患有贫血的话还能缓解其症状。
7、干枣含有丰富的铁质和环磷酸腺苷，铁质可以起到增强人体的造血功能的作用，环磷酸腺苷可以起到增强骨髓的造血功能的作用。
8、男性多吃干枣可以起到很好的补肾功效，干枣中含有的环磷酸腺苷也可以起导改善肾脏的供血量的作用，有利于强健筋骨。
二、干吃干枣的注意事项
1、干枣虽然小小一颗，但是其热量大，所以在平时干吃干枣的时候应注意适量，建议每日食用不超过20颗。
2、干枣吃多了容易引起口干舌燥，且干枣中含糖量多，所以易上火、糖尿病患者、湿气重的人应少吃干枣。