如果平时反复出现头胀痛症状，也会导致正常生活和工作受到很大影响，因此患者朋友们应该尽快做一下相关检查，如已经排除器质性病变，就可以通过多喝水和按摩、改善饮食、提高睡眠质量、闭目养神、放松精神状态等方法来缓解。头胀痛可以采用的缓解方法如下：
1、多喝水：当机体出现脱水这种问题也会引起头胀痛，因此在出现头胀痛症状时应该多喝白开水，也可以多喝一些新鲜果汁等帮助身体补充充足的水分，但应该避免喝茶和咖啡等具有刺激性的饮料，否则就可能导致通胀痛症状加重。
2、头部按摩：按摩是非常有效的治疗头胀痛的方法之一，在头部出现胀痛症状时，可以用食指和中指的指腹按摩太阳穴，用双手的食指桡侧分别刮擦印堂穴，用食指指腹按压头顶部位的百会穴，最后用手掌摩擦后颈部位。总的来说，这些按摩方法能起到改善局部血液循环、舒缓肌肉紧张度的作用，可一直操作到头胀痛症状缓解和消失。
3、合理安排膳食：平时容易出现头胀痛症状的人应该注意调整饮食习惯，尤其吃辛辣食物或喝酒后出现头胀痛的人，更不能再接触这些食品，而应该尽量保持饮食清淡。
4、保证睡眠充足：有些人睡眠时间过少时就会导致头胀痛症状发作，因此在平时应该注意保证睡眠充足，尽量保证每天睡足6—8小时，同时还应该通过各种方法提高睡眠质量，比如选择合适高度的枕头，保持房间内安静和空气清晰等。
5、闭目养神：如果在糟杂的环境中或者精神压力大时出现头胀痛的患者，可以通过闭目养神等方法缓解，比如找一个光线较暗的房间躺下休息片刻，同时尽量放松精神状态和放松全身的肌肉，就能起到非常快速的缓解头胀痛症状的作用。
6、热水冲后背：用热水淋浴时可让背部以及头颈部肌肉得以放松，让血液循环更顺畅，因此也是一个非常有效的缓解头胀痛症状的方法。
7、“外出”5分钟：在感觉头胀痛的时候，可以出门散散步、听听音乐，尽量离开让自己觉得压力巨大的环境，同样能让头胀痛症状快速得到缓解。
以上就是今天为大家介绍的头胀痛时可以采用的缓解方法了，希望大家看完之后能从中受益。最后要提醒大家的是，如果采用上述方法后还不能让头胀痛症状缓解，可以在专业医生指导下服用一些药物进行调养，尤其辩证服用中药能起到非常好的治疗头胀痛的效果。