第一，进行适当的休息。当我们身体里面的关节面被破坏之后，一定要立刻进行休息。因为关节面受到损伤是一件特别严重的事情，如果处理稍有不当，就会出现危险。所以如果我们身体里面的关系面被破坏之后，一定要马上进行休息，条件允许的话尽快及早送进医院进行就医检查。如果是在运动的过程中让关节面受到损害的话，那么我们一定要马上停止运动，不要让受伤的关节再负重，如果坚持运动的话，那关节面就会变得更加严重，所以为了我们的身体健康一定要马上停止下来。
第二，进行冷敷。当我们身体里面的关节面受到伤害的时候可以适当的进行冷敷。因为冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，而且还可以适当的降低温度可以减少血液循环。
第三，适当的进行压迫。当我们身体里面关节面受到伤害的时候，肌肉同时也会出现危机。所以我们在日常生活中可以用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。但是绷带产的紧度要适中，如果过紧的话效果反而会更加不好，所以绷带一定要能够让你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
第四，抬高关节面受伤的部位。当我们身体里面的关节面受到伤害的时候，我们一定要把受伤的部位抬高，不要让受伤的部位长时间处于低落，垂下状态，这样对于关节面是不好的，所以一定要注意把受伤的部位抬高。而且抬高患处的主要目的是减少肿胀，促进血液回流，这样对治疗关节面损害也是有一定作用的。而且在进行就医之前，这样做可以让关节面更少的减少损害，更好的保护我们的关节。
所以在日常生活中，当我们身体里面的关节面被破坏的时候不要紧张，我们可以通过上述所讲的这些方法来恢复并且治疗关节面。同时在日常生活中，饮食作息也一定要保持规律，不要暴饮暴食，也不要为了减肥就少吃饭，这样对治疗都是不好的。