很多女性更喜欢待在室内，不想出门，不想运动，成为宅女。大多数宅女饮食是马虎应付的，只要不饿就好，没有生活节律。很多人宅着宅着就宅出病来了。太宅的话会导致骨质疏松，这是为什么呢？
一方面是因为饮食。大多数宅男宅女没有按时进食，而且吃什么完全看自己的喜欢，忽略了营养均衡的问题。还有很多的宅男宅女喜欢喝碳酸饮料或者咖啡，不喜欢喝牛奶。往往靠着洋快餐来填饱肚子。这样会导致钙流失或者缺乏，而长期这样就会导致骨质疏松。
另一方面，生活不规律。大多数人都有熬夜晚起的习惯，而且不爱运动。很多的宅男宅女喜欢待在室内，喜欢躺着或者坐着玩手机或者电脑，而很少出去运动或者晒太阳。这也会使得骨质疏松趁虚而入。
为了预防骨质疏松，宅男宅女需要改正自己生活、饮食的一些不良习惯。
1、坚持进行适当的运动，特别是室外运动。在运动的同时也能多晒晒太阳。运动可以使得骨骼更加强健，而晒太阳可以增加体内维生素D的量。维生素D在体内合成，促进钙质的吸收。保持正确的姿势。可能有些人喜欢跪坐，但是不要经常做。
2、尽可能的避免外伤或者其他不安全的隐患发生。锻炼是需要循序渐进的，不要一下子进行超过自身极限的运动。身体状况好的年轻人可能进行一些负荷性运动。
3、生活要有规律，养成良好的生活习惯，不要经常熬夜。少抽烟少喝酒，也不要经常喝咖啡。较咸的食物不要多吃。菠菜与豆腐、牛奶不要同时吃，因为菠菜中含有草酸，会与钙结合，导致难以吸收。鱼类、海制品、豆制品，干果如核桃等食物可以多吃。
骨质疏松者容易发生骨折，而且骨质疏松是不可逆的，所以需要做好预防措施。
总结一下，宅男宅女们要改掉不好的生活习惯，不要因为宅而导致骨质疏松的发生。以上有三个预防骨质疏松的方法。预防骨质疏松，需要多做运动，多晒太阳。多吃富含钙的食物，但是需要注意的是，有些食物是不能同食的，因为会影响钙的吸收。改掉不良的生活习惯。