随着科技的发展，手机，电脑等电子产品也越来越普及。现在几乎人人手上都有一部手机，聊天，与人沟通，社交等都离不开手机，手机在人类生活中发挥着重要的地位，正确使用可以提高生活质量，方便快捷地与人沟通。但是许多人在使用手机方面没有自觉性，常常沉迷玩手机，导致博子酸痛。下面就来了解一下经常低头玩手机导致脖子酸痛应该怎么办？
1、对于低头玩手机导致的脖子酸痛，首要的就是在玩手机时避免长时间低头或者保持某一姿势。大家都知道，人如果长时间处于某种姿势，没有活动筋骨会导致血液流通不畅，肌肉也会劳损，从而出现肌肉酸痛症状，玩手机的过程也是如此。如果低头时间过久，突然抬头会导致肌肉损伤，从而出现酸痛症状。
2、改变不良的习惯，使用手机要科学。许多人因为手机的功能多种多样，一拿起手机就舍不得放下，特别是年纪较小的孩子，因为手机游戏的吸引，长时间玩手机导致脖子酸痛。因此家长要限制孩子使用手机的时间，或者不要太早让孩子接触手机或者其他电子产品，同时要家长要起到带头作用，不玩游戏，不使用吸引孩子注意的功能。
3、如果经常有玩手机习惯的人，需要及时转移注意力。可以观看自己喜欢的电影，或者在睡觉前不看手机，改成看书，因为手机的辐射较大，转移注意力可以避免长时间玩手机，对身体健康也有好处。选择自己喜欢或者感兴趣的事情去做，可以减少手机的使用频率，有效改善低头玩手机导致的脖子酸痛。
4、加强锻炼对身体健康有很大帮助，低头族会养成不好的习惯，长时间低头玩手机不仅会导致腰肌劳损，还会因为缺乏运动导致免疫力低下，容易受到疾病的侵扰。想要解决低头玩手机导致的脖子酸痛，生活中就要增强体育锻炼，因为人在锻炼过程中，身体各方面运动能力会增强，血液循环也会顺畅，可以舒缓筋骨，对脖子酸痛症状也有所缓解。
最后，重点还是尽量合理使用手机，把更多时间从手机回到亲情、友情、社会，不但对身体健康有帮助，更对家庭、工作和友情更有帮助，身心更健康。