按说戒烟是不管什么时候都是好事，可在民间却有一个传言说，超过50岁的人不适合再戒烟了，突然戒烟反而对身体不好。
很明显，这只能是一种缪论，这种言论严重影响许多中老年吸烟者戒烟的积极性。在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状。出现戒断症状的程度因人而异。每天抽烟超过20支，而且吸烟年龄都超过二三十年，烟民的大脑对多巴胺就会有很强的依赖性和需求。突然戒掉没有相应的干预措施，戒烟者很可能出现烦躁不安、心情焦虑、心慌等戒断症状。
一般情况下，戒断症状可在停止吸烟后数小时开始出现。在戒烟后的14天内出现的戒烟症状特别明显，之后逐渐减轻，1个月左右消失。这是戒烟后出现的“戒断症状”，对健康影响不大。
吸烟的危害非常之大，能够增加中老年人心脑血管病、肿瘤和慢性阻塞性肺疾病等风险。即使50岁以后开始戒烟，也可以降低吸烟者38%的烟草相关疾病死亡风险。戒烟不管在哪种年龄段都是有益于健康的，不过是烟龄越长，戒烟后的反应就越大，才让人误以为过了50岁就不宜戒烟了，老烟民可以在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。
烟中含有尼古丁等成分，而吸烟者正是对这些物质有很大的依赖性。世界卫生组织将这种尼古丁依赖疾病列为一种专门的疾病了，也就是说戒烟就等于治病。如果仅仅凭借着意志力“干戒”，再次吸烟的可能很大。仅仅靠着个人的毅力“干戒”成功率不足5%。所以烟民应该使用尼古丁的替代品或者戒烟药物，来达到戒烟的效果。
其实，尼古丁替代药物主要是通过向人体提供尼古丁，达到代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁。这种方式不仅可以减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，还可以有效的避免受到烟雾中有害物质的直接伤害。如此一来，烟民对于尼古丁的渴望就会慢慢减少，从而实现戒烟。
此外，烟民保护肺是很重要的。抽烟前多喝水是有必要的，因为在烟雾中含有焦油，而焦油被人体吸收。若是喝了水，水就会将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。
不光如此，天气干燥容易带走我们身体里面的水分，使得肺黏膜和呼吸道受到损伤，也就是所谓的燥邪容易伤肺。因此，多喝水对肺保养是非常重要的措施。特别是对烟民而言，所以烟民每天最好喝1L水，不仅可以将体内毒素排出体外，还可以减少肾脏受到的刺激。