慢性头痛对患者的生活和工作造成极大影响，通常病情发作时，头部会出现不同程度的疼痛，有时候劳累过度之后也会诱发慢性头痛，还可能伴随着恶心，呕吐等症状，及时缓解和治疗头痛十分必要，以免长期头痛对大脑神经造成损伤。下面就来了解一下慢性头痛应该如何有效缓解？
1、治疗慢性头痛最直接的方式就是止痛，对于轻微的慢性头痛，发病时疼痛程度较轻，可以到药店购买非处方药进行止痛，许多止痛药的效果都十分明显，可以快速缓解头痛，而且方便快捷。常见的治疗慢性头痛的药物有阿司匹林，消炎痛以及布洛芬等。止痛药虽然可以快速缓解慢性头痛，但是并非长久之计，许多药物对人体都有副作用，使用前最后经过与医生允许。
2、如果是经常出现头痛症状，生活中可以多按摩头部改善头痛症状。经常轻轻揉搓太阳穴，能够缓解因为紧张情绪造成的头痛，选择安静舒适的环境，然后闭上眼睛，轻轻按摩自己的头部穴位，能够让身体保持放松状态，按摩能够促进血液循环，这样可以缓解紧绷的肌肉，头痛症状自然可以慢慢改善。
3、慢性头痛发作时，可能出现剧烈疼痛，需要及时止痛。可以用冰袋放在头部进行冷敷，时间不宜过长，一般控制在十到二十分钟即可，寒冷的冰块可以起到止痛的效果，能够暂时缓解慢性头痛引起的不适症状。
4、经常出现头痛的人可能是血液流通不畅，大脑供血不足导致的头部神经出现问题，可以在洗澡时采用淋浴的方式，将身体在热水中浸泡，或者用热水清洗头部。热水可以有效提高体温，促进血液循环的同时，缓解头痛症状。
5、许多慢性头痛患者是因为睡眠质量不佳或者作息不规律引起的，需要严格调整作息来缓解头痛。每天要按时睡觉按时起床，保证充足的睡眠时间。晚上睡觉前可以进食安神助眠的食物，例如蜂蜜，红枣或者牛奶，能够提高睡眠质量，缓解慢性头痛。