贫血分为很多种类型，缺铁性贫血是最为常见的一种。女性群体容易患上缺铁性贫血，常常感到头晕乏力、疲倦劳累，或者出现脸色苍白、气短心悸等情况，有时下蹲后站起来还会出现眩晕症状，这些都是缺铁性贫血引起的。
一般来说，缺铁性贫血吃以下这些食物可以有效改善：
1、缺铁性贫血会导致血液中血红蛋白减少，引起贫血症状。大部分是由于营养不良导致的，所以在日常生活中要注意营养均衡，食物搭配要合理。每天可以变换不同的菜色，有效降低患上缺铁性贫血的概率。除此之外，还需要补充大量蛋白质，多进食蛋类、牛奶、鱼肉、瘦肉等。
2、维生素C能够帮助人体合成血红蛋白，经常食用富含维生素C的食物能够改善贫血症状。水果和蔬菜中含有的维生素C较多，可以多进食柑橘、柠檬、山楂等，有效补充维生素，提高身体造血功能。
3、苹果中含有较多的铁元素，将苹果切块后，果肉很容易变颜色，这是因为铁在空气中氧化造成的。因此，每天坚持食用一个苹果能够缓解女性缺铁性贫血，还能补充多种营养物质，提高抵抗力。
4、樱桃的食用价值非常高，含有的铁元素比苹果还要高。可以经常食用樱桃来提高身体造血功能，有效缓解缺铁性贫血。另外，樱桃含有较多微量元素以及矿物质，对人体健康有很大帮助。
5、黑木耳有益气补肾、调理中气的功效，用黑木耳炒猪肉可以补充大量铁元素，起到缓解贫血的作用。经常食用还能够补益脾胃，提高机体免疫能力。
6、猪肝菠菜粥的补血效果十分显著，因为猪肝中含有丰富的铁元素，菠菜中也含有大量铁元素，两者结合后成为缺铁性贫血最佳的食物。荤素搭配营养更加全面，经常食用能够提高铁质的吸收率。
7、缺铁性贫血患者适合进食鸭血菠菜豆腐汤，这道食材结合了菠菜、鸭血以及豆腐的优点，食用之后能够补充大量铁元素、钙元素。