天气炎热，高温环境下很容易导致上火，夏天是上火的高峰期，许多女性因为进食了辛辣食物，或者熬夜加班导致上火，容易引发口腔溃疡，牙龈炎，咽喉肿痛等问题。药物治疗上火虽然效果明显，但是药物难免会有副作用，可以通过生活中的食物来有效缓解上火症状。下面就来了解一下女孩上火适合进食哪些食物？
1、白开水是最好的排毒饮品，上火阶段需要大量饮用白开水，可以帮助身体毒素的排除，通过尿液将毒素排出，缓解上火症状。每天充足的饮水还能都促进身体新陈代谢，有助于炎症消退，帮助有害物质及时排出体外。
2、苦瓜是生活中常见的蔬菜，具有清热降火的功效。对于熬夜工作或者进食辛辣食物引起的上火，可以通过进食苦瓜有效改善。如果患者出现口腔溃疡，直接饮用苦瓜汁效果十分明显。平时还可以多用苦瓜煲汤，有清热降火，利尿消肿等功效。
3、大白菜价格便宜，性寒凉，是治疗上火最佳的食物。在上火期间，可以多进食新鲜的白菜，将白菜炒熟之后直接食用即可，还能摄入大量的粗纤维，帮助体内废物以及毒素及时排出体外，有效缓解上火引起的便秘，对人体皮肤的保养也有很大好处。
4、寒凉的水果对上火患者十分合适，如果经常因为上火引起咽喉肿痛，口腔溃疡，可以多吃雪梨，香蕉，葡萄，柿子，柚子，猕猴桃等清热降噪，还能够补充多种营养物质。这些水沟都具有降火解毒的作用，还能帮助消化，促进食欲。
5、许多人会经常加班熬夜，工作压力增大导致上火症状，可以饮用菊花茶或者金银花茶有效缓解上火症状。平时在工作过程中，经常用菊花泡水，加上枸杞，可以起到降火清热，明目养肝的功效。
6、大部分蔬菜属于碱性的，摄取碱性的蔬菜能够中和体内大量的酸性物质，将细胞中的毒素快速溶解，将毒素及时排出体外，也能缓解上火症状，对于上火引起的炎症，青春痘，可以通过进食碱性蔬菜帮助改善。