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跑步能降血糖吗?除了时间点安排好还有注意这几点

导读:跑步健身是一项热门的运动。除了强健体魄,还有减脂等好处。跑步的好处有很多,有人认为,跑步能降血糖,这是真的吗?适当的跑步对于降低血糖是有效果的,还可以减少降糖药

跑步健身是一项热门的运动。除了强健体魄,还有减脂等好处。跑步的好处有很多,有人认为,跑步能降血糖,这是真的吗?

适当的跑步对于降低血糖是有效果的,还可以减少降糖药的剂量。其实,对于病情较轻的糖尿病患者,跑步是治疗的方法之一。但是,对于中老年人来说,想要降低血糖,跑步不是最好的方法,特别是对于中老年糖尿病来说。

以下是跑步降血糖的注意事项:

1、时间应合理安排。在吃饭后,血糖明显升高。如果想要饭后进行跑步的,可以在饭后20分钟后进行。但是需要注意的是,此时,正在消化食物,如果运动剧烈,可能会导致胃痛,长期这样的话,还可能导致胃炎或者胃溃疡。所以饭后跑步要注意速度以及运动时间。

2、适度运动。平时运动的话,速度根据自身身体素质调节。而如果是刚吃完饭的,此时尽可能的放慢速度。如果身体素质不错的,可以慢跑。但是如果身体素质并不是很好的,建议改为散步。

3、医生指导。有一些疾病在治疗的过程中需要控制血糖,比如:糖尿病、高血压等。但是,患者对于自身的病情可能了解的并不透彻。不能因为跑步能降低血糖就停止药物治疗。如果想要进行跑步,而又不想服用药物的,不妨问问医生的意见。医生可以选择较为合适的降血糖方案。

4、饮食合理想。要降低血糖,平时可以多跑步。但是,如果跑步后补充更多的糖分,血糖是不会降低的。所以在饮食方面也要注意一下。尽可能不要吃高糖分的食物。每一顿饭的主食和配菜都应该科学搭配,每顿不要多吃,少食多餐是最好的。

另外,对于有糖尿病或者高血压的患者,跑步是可以的,但是运动强度应该适中。对于糖尿病患者,在运动前应该吃点东西。空腹跑步对于患者来说是不利的。一般跑步的时间是在吃完饭之后。如果运动过程中出现低血糖的现象,需要停止运动,及时补充糖分,休息一下。

总结一下,跑步是可以降血糖的,但是不要因为这样,就将停止降血糖的治疗,直接进行跑步治疗。跑步降血糖有几点需要注意的,以上有所提及。

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