外出游玩适合吃的水果较多，如苹果、荔枝、柑橘等。
1、苹果：苹果口感酸甜，营养丰富，含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素E等，也有丰富的果酸，可以促进消化，外出游玩适量吃苹果可以补充营养和能量。此外，苹果的含水量相对较少，不会产生过多尿液。
2、荔枝：荔枝中的维生素C和葡萄糖含量丰富，能迅速补充能量，缓解饥饿感，还能使人保持精力充沛。
3、柑橘：柑橘的储存时间较长，方便携带，维生素C含量非常丰富，可以改善人体代谢，增强免疫力，在一定程度上减少感冒的发生率。
另外，还可吃芒果、火龙果、桃子等水果，但食用水果时要控制好食用量，不能过量吃，以免加重肠胃负担，导致腹胀、腹泻等不适症状。