女性经期出现痛经是十分正常的，造成痛经最主要的因素是气血不足或者是气血流通不顺畅。在这个阶段的女性，饮食要十分注意，忌吃生冷有刺激性的食物，容易加重身体负担，使痛经加剧。正确的饮食调理可以有效缓解或者减少痛经情况，只要保证女性子宫不受刺激，输卵管收缩正常，痛经自然缓解。下面就来了解痛经吃什么食物可以有效改善。
女性经期不适宜乱吃食物，因此可以通过食疗的方式缓解痛经。网友分享以下食物可以在经期多吃：
1、黑豆蛋酒汤可以治疗女性经期气血虚弱，供血不足造成的痛经。米酒能够活血助气，促进血液流通，缓解供血不足，黑豆是豆制品，含有丰富的蛋白质，可以补充营养，缓解虚弱。将黑豆和鸡蛋用水同煮后加入适量的米酒或者黄酒，具有止痛，下气，调中等功效。
2、虾仁鸡蛋卷含有丰富的营养物质，可以当做主食补充营养，缓解痛经。具体的做法是：将虾仁压碎后加入少量调味品腌制备用，将鸡蛋打散后煎成饼状，再把虾仁放在鸡蛋上面做成鸡蛋卷，入锅蒸煮十五分钟即可。
3、红糖姜水。红糖含有丰富的营养物质，可以补充能量，生姜能够驱寒暖胃，止痛。将生姜洗净后切片，加上适量红糖一起熬煮成汤水，每天进食两次，可以温中止痛，适用于寒性痛经。
4、山楂酒对妇女痛经症状有一定的缓解作用。将山楂干洗干净后切碎，放入有盖子的容器中，加入适量的白酒浸泡一周左右，在痛经时饮用十五毫升，有通经，健脾暖胃，驱寒等多重功效。
5.、西红柿烧茄子可以有效缓解痛经，西红柿含有丰富的营养物质，其中的番茄红素可以促进血液流通，有美容抗衰老的功效，搭配茄子效果更加显著。
具体做法是：热锅烧油，将茄子炸至金黄后捞出，锅中留少量香油，加上葱姜蒜爆香后，放入切块的西红柿，再加上炸好的茄子一同翻炒，加上生抽，盐等调味料即可。可以当做午餐或者晚餐的食材。