现在是一个注重养生的社会，睡午觉成了大家的共同选择，睡午觉，哪怕几分钟，都可以缓解疲劳，给下午的工作带来活力。那么，什么时候睡午觉比较好呢?有些人因为时间短暂，午餐后就睡觉，这样可以节约时间，其实，这样有很多危害。
一、睡午觉有哪些好处?
1.降血压。高血压的人最好每天午睡一会儿，对降压有一定的作用，因为睡午觉能缓解人的紧张情绪，舒缓心情，降低血压。
2.增强记忆力。午睡能让辛苦工作了一早上的人保持充沛的精力和警觉性。研究表明，人们经过午睡不仅能消除一上午的疲劳，还能增强记忆力。
3.提高免疫力。睡午觉可以增强免疫细胞活性，提高人体免疫力。
二、午餐后马上睡午觉的危害
1会引起大脑供血不足。餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，不易于营养的吸收和人体的健康。
2.会导致消化不良。如果睡前食用过多的油腻食品，马上睡午觉会导致消化不良，挤压在胃里的食物难以消化，因此会影响食欲，甚至引起呕吐症状。
3.会导致肥胖。胃里的食物未消化时，就马上睡午觉，残留的脂肪积累会增加体重，这也是很多人担心的地方。
三、什么时候睡午觉比较合适?
科学研究表明，一般午餐后一个到一个半小时是午觉的最佳时间。此时，你可以睡半个小时，既保证了一定的睡眠时间，又不会产生不好的影响。。
睡午觉是一个好习惯，但是要注意睡午觉的时间，不能在午餐后立马睡，那样会导致消化不良，引发很多问题，相反，如果在午餐后一个到一个半小时午睡，能有效增强缓解疲劳，提高记忆力。