女性更年期，是其人生一个重要阶段。这个阶段的女性，卵巢功能从青春期的旺盛状态逐渐衰退，直到完全消失进入更年期。其中还有一段过渡时间，就是绝经前到绝经后这段时间。这个阶段的女性生理和心理上都会出现不同程度的改变，意味着另一个阶段的开始。随之产生的症状可能会影响女性健康和生活质量。更年期女性吃什么好？
1、更年期的女性，不仅要滋养身体，还要懂得贵在养心，正确的心态能够保持人年轻焕发，充满活力，新鲜的蔬菜和杂粮，特别是谷物豆类食物，对于更年期女性有养心安神的功效，有效缓解更年期出现的不良情绪，帮助更年期女性稳定心态，保持对生活的积极乐观态度，逐渐调整自身状态。
2、蛋白质能够缓解人体组织衰老，更年期女性在平时要注意多进食富含蛋白质的食物，能够帮助女性修复身体组织。富含蛋白质的食物有牛奶，豆制品，家禽肉类鱼类，瘦肉，蛋类等等。在这个阶段注意蛋白质的充分补给。满足身体营养所需，还可以延缓衰老。提高免疫力，避免疾病的侵扰。
3、碳水化合物能够提供人体大量的能量，进入更年期的女性要注意，补充复合型多糖类物质是非常有必要的，另外膳食纤维以及淀粉类食物也要摄入充分。这些物质含有丰富的矿物质以及维生素，膳食纤维能够帮助肠道消化。具体的食物包括米饭，面条，玉米，甘薯，谷物，新鲜蔬菜水果。
4、矿物质是人体必需的物质，能够帮助调节生理节能，增加酵素的活性，促进皮肤毛发的新陈代谢。在女性更年期阶段，要注意补充富含矿物质的食物，例如骨头汤，猪血，海带，豆制品，坚果，动物肝脏，豆腐等。
5、维生素对女性更年期帮助非常大，人体无法自行合成维生素，只有通过合理的饮食来补充身体所需的维生素。例如谷物，动物肝脏，胡萝卜，芝麻，酵母，蛋类，海鲜等，都含有丰富的维生素。