随着生活节奏逐渐加快，很多人在忙绿的工作中，压力倍增，作息和饮食常常不规律，患上头晕头痛的人越来越多，严重影响身体健康和日常正常生活。良好的生活习惯和合理的饮食能够有效缓解精神紧张，工作压力或者其他疾病引发的头晕症状。头晕患者吃什么东西能够有效缓解？
1、坚果中的核桃是营养非常丰富的，头晕患者可以经常食用核桃缓解头晕症状。核桃含有不饱和脂肪酸，能够完善人体的脑部结构，促进脑部发育，增加脑补营养的同时，减少大脑病变，许多人选择核桃作为健脑食品。平时多吃核桃可以有效治疗头晕，让脑力充沛，精神自然提升。
2、木耳含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素以及脂肪，是很好的补脑佳品。许多人的头晕症状都不是什么严重的疾病引起，有时候只是脑部一些小毛病，就导致头晕产生。生活中可以多进食木耳达到补脑的效果。
3、鱼类能够使脑部血管畅通，不容易导致头晕。鱼类大多数含有丰富的蛋白质和钙元素，无论是咸水鱼还是淡水鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助人体分解胆固醇，多吃鱼类对身体帮助非常大，特别是能够营养血管，促进血液流通，头晕症状自然缓解。
4、牛奶是早餐常见的饮品，含有丰富的钙质，蛋白质，维生素以及其他营养物质。牛奶还能提供大脑所需的多种氨基酸，通过合理进食牛奶，可以缓解头晕头痛症状，而且牛奶可以安神助眠，适合在睡前饮用，能够提高睡眠质量，休息足够，人也不容易发生头晕症状。
日常生活中保持身心愉悦，调整生活规律以及作息时间，沉着应对生活中的压力，学会健康的生活方式，可以有效减少患上头晕的概率。适当的运动也可以缓解头晕，例如散步游泳，，打太极拳等。头晕患者饮食要十分注意，忌吃辛辣油腻食物，而且要忌烟忌酒，酒精类容易导致头晕。