月经决定女人衰老速度，一旦绝经就代表女人会老的很快。女人闭经、停经、绝经、月经不调、月经量少推迟、肤色暗黄等，这些都是气虚血亏、卵巢衰老的表现。
很多女性根本不懂补气血的方法、不知道如何保养卵巢、调理月经。吃了五花八门的补品，效果都不是很好，花了钱还不讨好。女人如花，需要自己倍加呵护自己的身体。当发现月经量少或者月经不规律的时候一定要重视，避免卵巢提前衰老。
月经量少需要结合饮食食谱，还要改变生活习惯，尽量让自己身心愉悦。月经期间的女性要做好保暖工作，尤其是饮食上注意不吃生冷辛辣的食物。
月经量少吃什么可以调理呢？
月经量少尽量多吃含铁元素丰富和滋补温润且效果较好的食物。这里有很好的食谱：牛奶、鸡蛋、豆制品、青菜（菠菜和辣椒等）、乌骨鸡、羊肉等。
月经期间可以喝红糖水，最好红糖水中可以加入大枣和生姜，这样的方法方便又有效，可以很好地调理身体。体质比较差的女性可适量吃一些更好的补品，如阿胶等。
一日三餐这些食物是调节月经量少的必备食物。
1.主食可以选择小麦、小米、玉米、紫糯米等和豆制品。每天早上一辈=杯豆浆就是很好地调理身体的好习惯。
2.肉、蛋、奶这几类都是很好地天然补品，肉类主要是猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鱼类、蛋类等。
3.蔬菜的话主要是含铁量多的青菜最好。这样的青菜主要是油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、藕、青蒜、菜花、甜椒、西红柿、胡萝卜、香菇等。
4.饭前饭后来点水果也是很好的，那么那些事月经量少的女性适合吃的呢？可以选择性温或者性热的水果。例如荔枝、橘子、石榴、水蜜桃、樱桃、橙子等，这些都是温热性的水果。另外苹果、柠檬、葡萄、椰子是中性的水果，也是可以多吃的。而且樱桃、苹果等都是含铁元素丰富的水果。
月经量少的女性不仅仅要在饮食上注意，还要注意充分休息（不能熬夜）、保持卫生（经常清洗阴部）、放松心情（尽量少上火或者情绪激动）、注意保暖（不能接触很冰的水），还要注意多喝热水、少吃糖，但是可以多喝天然的红糖。