月经期的女性很脆弱，应该多在饮食上下功夫，决不能盲目饮食，否则会对身体带来不可逆的伤害。那么女性来月经的时候吃什么好呢？
第一次来月经是女孩成熟的标志，来月经，说明女性已经具备了正常的生育能力。女性的生理期是个在正常不过的生理现象，但是在这个期间女性的身体机能会发生很大变化，所以生理期一定要注意保护自己。
月经期间虽然流出的血是废血，但是仍然会使铁元素大量的流失掉，还会有其他的营养成分也跟着流失。在这段时间，女性的抵抗力是很低的，很容易生病。在精神方面，在此期间女性的情绪很不稳定，容易变得焦虑、暴躁。
为了调理身体，维护身体机能的正常工作，应该在饮食上多加注意，下点功夫。只有吃的正确身体才能够恢复。那么例假期间到底吃什么好呢？
月经期间吃什么水果好？
1.苹果是一种酸甜可口的水果，健脾开胃而且富含维生素和矿物质元素，是一种温性的水果，适合女性月经期间吃。月经期间很容易低血糖，所以为了防止低血糖，每天早上可以吃一个苹果。苹果的皮也可以助消化，可以防止便秘。苹果的香味还可以振奋精神，往往女性在月经期间会精神不振，而且现在生活压力很大，可以问一下苹果的香味就可以帮助振奋精神。但是一定注意一点，体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
2.樱桃含有大量的铁元素和维生素E是水果界的状元。多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增加免疫力。而且樱桃还可以助消化和去湿气。但是樱桃不能吃多了，吃的过多容易铁中毒。
3.作为水果之王，榴莲是月经期间调节身体的好选择。榴莲性热，可以赶走体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲也不能多吃，容易上火，使身体燥热。
经期的女性很容易出现食欲不振、嗜睡等症状。一日三餐可以多吃富含优质蛋白和铁元素的肉类。瘦肉不仅仅营养价值高，还有利于利于月经血往下走，能够增加经期血量，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，可以合理安排在一日三餐之中。