现在的人们在信息飞速发展的环境下，进行着快节奏的生活。在享受到诸多便利的同时，睡眠时间收到了首当其冲的影响。睡眠的时间如果不足，睡眠的质量如果不好，就会进而影响到身体健康。当大家还在纠结几点睡最好?其实最关键的就在于这一点。
一、睡觉的学问有哪些?
1、人为什么要睡觉?
睡觉是人体对自身各个脏器，各种机能的修复和保养，更是维持生命的重要条件。有研究表明，人在连续一个星期不睡觉的情况下，会有生命危险。由此可见睡觉这一看似平常的事情，实则对人类自身是多么重要。人的一生之中，其实有三分之一的时间，都是在人们睡觉中度过的，所以睡一个好觉，也是幸福生活的重要课程。
2、睡觉时人体经历了哪些变化?
当人在睡觉的时候，身体的各个脏器都会进去休息和半休息的状态。这个时候人的心跳会减慢，体温会有略微降低，肺部、肾部、肝部、包括肌肉、血管、神经等等都会进入排毒、自我修复的过程。儿童和青少年在睡觉时，身体发育的速度比醒着的时候是成倍地增加。
二、究竟怎样的睡眠才是最健康的?
1、人们常说的最佳睡眠时间是什么?
古人讲究：日出而作，日落而息。人的身体也要随着自然变化的规律而运作。其实这种理论套用到现在也是可以的，一个成年人每天正常的睡眠时间应该在七到八个小时左右，那么最理想的睡眠时间应该是晚上的十点到第二天的六点。这个时间段可以往后平移半个小时或者一个小时，但是最晚不要超过十一点睡觉。
2、关于睡觉其实最关键的一点是什么?
睡觉最关键的一点，其实就是规律。因为人体其实是有很大的适应性的，当你长时间规律地按照一定时间段进行作息，你的身体也会慢慢地进行调整的。
明白了这些睡眠知识之后，针对个人情况进行规律地作息，按时睡觉。这样在保证了睡眠的时间和质量的同时，也是保证了身体的健康。只有当人们拥有一个健康、强壮的身体，人们的生活才能够变得更加的幸福。