在现代生活中，瘦几乎已经成为一种潮流。在女性的生理期的前一段时间，这个时间断的女生身体和心理是比较虚弱。然而，本身女生的身体就是属于寒性的，在经期出血量大的时候身体往往需要更多热量，让身体变得强壮。在生理期前吃东西，多吃一些对自己身体好的食物，使食物变成能量。在生理期前，女性可以多吃一些肉，这样肉就会被转化为热量。那么，在女性生理期前吃饭多嚼能防长胖，到底是怎样的？
众所周知，肉是需要好好咀嚼的。这样可以使肠胃工作，以此来消耗更多的能量，防止大量脂肪堆积，促进消化。在经期期间，尽量选择瘦肉，不要或者是少吃肥肉。防止长胖这是一个长期的活动，咀嚼也是一样的，多多咀嚼食物，使食物在消化时能够得到更好的分解，而不是转化成脂肪。除此之外，女性在经期前，体内激素平衡很容易被破坏。因此总是食欲大开，就很容易导致肥胖。但是，吃饭时增加咀嚼次数，比如吃一口嚼20次，就把吃东西的时间拉长了。这样就能在一定程度上刺激神经中的饱食中枢，刺激人体脑内羟色胺的分泌，防止进食过量，以此达到控制体重的目的。
其实，不止咀嚼能防长胖，更主要的还是要运动，合理的运动更能有益健康。不过，要多吃水果和蔬菜，多补充体内的水分，适当的锻炼和运动。当然，运动量不宜过大，过大的运动量会导致集中力不集中、容易犯困、记忆力下降、痛经等一系列问题的出现。所以要合理运动，这样才能保持好的身材。在女性经期前做运动是最佳的锻炼时机，不管是身体机能还是情绪，这都是在这一个月中感觉很好的时间段。不管是情绪还是身体的体能都会很有活力，其次要保持良好的饮食习惯，多吃一些能够容易消化和容易咀嚼的食物。
不易吃生，冷食物，多以清淡食物为主，不喝碳酸饮料、茶水等，多补充体内的维生素，使身体的机能保持良好，让新陈代谢变得更好。在女性经期前，做瑜伽是个不错的选择，可以保持女性情绪平稳，放松心情，让身体血液得到循环，调整好自己的情绪。要注意多喝热水，促进新陈代谢，做好保暖工作。多捶打自己的腰和背，这样做可以达到和缓解大家身体酸痛的感觉，还可以提高大家的新陈代谢，从而达到防止长胖。所以要防止长胖不仅仅是在生理期前多嚼，而且通过各种合理的饮食安排和合理的身体锻炼达到一个完美的减肥和防止长胖的效果。