很多人吃饭有这么一个习惯，喜欢吃饭时喝水，还有的人在吃完饭之后立刻喝一杯水，认为不仅可以清洁口腔，肚子也会更舒服些。但是，根据相关科学研究，吃完饭立刻喝水，是会影响到人体的健康的。
总的来说，吃饭后立刻喝水对人体有以下损害：
1.引发人体的一种烧心感。如果刚吃完饭，就大量而且频繁的喝水，会导致人体的胃中水分过多，刚吃下去的食物容易被冲淡稀释，有可能回流到食管。而发生这种回流的情况，极大程度上是会刺激到食管粘膜的，就会导致人体烧心感的发生。所以，在刚吃完饭之后最好不要立刻喝水，如果觉得口腔有异物，可以选择漱口，在这个时候，气体尽量不要进入人体的消化系统。
2.引起人体消化不良。或许有人认为在饭后立刻喝水，有助于消化。但实际情况是，饭后饮水会使人体刚刚摄入的食物吸水膨胀，体内嗯胃液和各种消化液也会被冲淡。这样就会导致人体并不能很好的吸收食物中的各种营养物质，还会加重肠胃和肾脏的负担。人体容易出现消化不良、打嗝等不适反应。
3.会影响人体的营养流失。水分中有大量的代谢机体毒素等物质，如果在饭后大量喝水，会让机体刚摄入的大量营养物质、微量元素和水分一同排出体外，会导致营养的流失。长期下去，营养流失会比较严重，使人出现吃不饱，吃多少食物都没用的症状，严重者还会出现营养不良的情况。
4.给消化道内细菌繁殖营造了环境。胃液中的许多胃酸除了消化摄入体内的食物之外，还可以杀死食物中的细菌和病毒。如果在饭后立刻喝水，会使胃酸稀释，胃液的杀菌作用也随之减弱，进而造成消化道霉细菌繁殖，容易使人患上肠胃炎。
相关资料显示，如果想在饭后喝水，最好是在饭后一个小时之后，这个时候喝水不仅不会给身体带来损害，还可以帮助人体的消化吸收和新陈代谢，对肠胃的清理也有一定的帮助。
一般来说，喝下去的流体会冲走消化道的酶或者是降低酶的作用，如果在饭后立刻喝水，还会使人出现饥饿感。值得注意的是，吃完水果和蔬菜之后，最好间隔半个小时再喝水。
总之，水是人体所必须的物质。但是，虽然多喝水对身体好，但喝水过多，喝水的时间和方式不会，也有可能会对身体造成伤害。