孕期绝不能吃15类食物?怀孕期间，饮食要特别注意，不能乱吃东西，要养胎补胎，一定要注意忌口!以下15类食物有些吃了容易流产，有些甚至会导致胎儿畸形，孕妇要避吃。孕期绝不能吃15类食物??
【适合孕妇的运动有哪些】
·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
·低强度的有氧操：参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
·跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
·瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
·伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
·重量训练：如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
【孕期绝不能吃15类食物】
1. 杏仁——毒害胎儿
杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁。
2. 山楂——导致流产
山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
3. 马齿苋——兴奋子宫
马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
4. 猪肝——引起破血流产
许多人认为猪肝很补血，然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血。但因怀孕时期子宫内并无废血，故反易造成早期流产。
5. 甲鱼——堕胎
虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
6. 土豆——导致胎儿畸形
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。
7. 味精——消耗锌物质
其中主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
8. 薏米——诱发流产
药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。孕妇孕期不可吃薏米!
9. 巧克力——影响食欲
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
10. 菠菜——影响锌、钙吸收
菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。上班族孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
11. 黑木耳——不利于胚胎生长
黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食。
12. 花椒——造成胎动不安
像花椒、八角、胡椒、桂皮、五香粉等热性作料容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
13. 人参——引起上火、流产
人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚，很容易上火。还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈也不宜服用。
14. 桂圆——引起漏红、腹痛
妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此孕妇不宜食桂圆。
15. 可乐——造成躁动不安
其中含大量咖啡因，会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。且会通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影。
【孕期游泳或致宝宝哮喘】
据英国《每日邮报》报道，科学家警告怀孕和即将怀孕的女性，由于泳池多数含有挥发性氯化物，如果在孕期游泳，可能增加孩子长大后患上湿疹或者哮喘的风险。
根据目前国际流行的孕妇健康指引，怀孕妇女有必要在孕期保持运动，而游泳则是最受专家推荐的孕期运动之一，因为水的浮力有助于承托孕妇增加的体重。
然而，最近英国《每日邮报》报道，处于孕期的“准妈妈”如果经常去游泳，她们的孩子出现过敏性体质的风险可能会提高5倍。科学家认为，常用于泳池消毒的氯气等清洁产品中的化学物质，是导致游泳孕妇的后代出现过敏体质的最大潜在原因之一。孕妇暴露在这些化学物质中，可能会对胎儿的免疫系统产生影响，使得他们更易患上湿疹、哮喘和花粉病等过敏性疾病。
据悉，现今这类特应性变态反应正变得越来越常见。有一种理论被称为“卫生假说”，认为是因为这个时代的人过分讲究清洁的生活方式，导致生育出的孩子的免疫系统对很多常见细菌都无法适当辨别，因此当他们暴露在一些刺激性环境中，身体就可能出现过敏反应。
英国伦敦圣约翰皮肤病学研究院和曼彻斯特大学的多位专家最近研究发现，在母体怀孕期，或者幼年时期，胎(幼)儿过度暴露于环境中的易挥发化学物质中，与儿童患上特应性疾病的风险有密切关联。类似地，如果幼儿成长期间持续暴露在像泳池这种含有氯化物的环境当中，也可能导致特异反应性过敏发生。
圣约翰研究院的顾问医生约翰·麦克法登博士(Dr. John McFadden)表示，还需要更深入研究才能确认这一结论。“至目前为止，这仅仅是一种医学假设。我们还没有找到确切证据，证明后代的过敏性体质是由于孕期接触的风媒化学物质所导致的。但无可否认，现在人类使用的化学物质远比50年前多，不仅仅是泳池里的氯气，还有个人护理产品，以及加工食品等等。”
麦克法登博士强调，目前还不需要因为这项新研究改变对孕妇游泳的安全指引，但科学界有必要进行进一步实验。“如果只是经常接触小剂量的化学物质，是否对免疫系统会造成破坏?这也是一种可能性，尽管还未能证实。”
英国化学基金会总监伊丽莎白·萨尔特·格林对研究初步结论表示支持：“众所周知，在子宫中发育的胎儿很容易因为暴露在化学物质环境下受影响。简单而言，在子宫发育期间，包括大脑神经系统和免疫系统的发展，都要通过化学信使——荷尔蒙的传递和控制，使得激素在合适的时刻保持合适的水平。然而，由于我们暴露在越来越严重的潜在有害物质环境下，那些自然的化学信使，可能在日常洗洁用品、个人护理产品或者游泳池中的氯化物等重重攻击下受到影响，导致免疫反应发生改变，最终出现过敏症状。因此，我认为这一理论有一定的可信度。”
【孕妇运动有什么好处】
医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
孕期运动可降孩子患肥胖症风险
在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。
该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。
【爱美女性孕期如何健康护肤】
一、孕期的皮肤保养应注意以下方面
1、孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。
2、洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。
3、适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。
4、保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。
5、尽量避免吃辛辣食品、饼干和方便面，不喝浓茶和咖啡，否则会使皮肤更加干燥而无光泽。
二、孕期的护肤品要注意调整
有了宝宝，先别急着把所有原先使用的护肤品换掉。第一步要做的，是对自己目前使用的保养品来个大检测：有没有以下这些禁忌成分?
维A 酸及其衍生物维A 醇、维A醛等。这些成分进入到体内，尤其是在胎儿发育关键期的前三个月，有导致畸形发育的风险。
精油类产品。许多人平时爱用精油或经常进行精油按摩，怀孕期间要尽量避免，许多精油分子量小，所以渗透性强，可能对胎儿有伤害性。
其实大多数护肤品产品是安全的，如果没有以上这些成分的保养品，就完全可以继续使用。
三、如何挑选孕期防晒品
1、拒绝美白防晒品。注意防晒品所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉。皮肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，皮肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎，影响胚胎发育。
2、避免具有速效嫩肤功效的防晒品。如果某种防晒品同时还能在一周内让皮肤变得细腻光洁，那么它其中的成分就值得质疑。研究发现，当防晒用品中添加少量的激素时，会使皮肤变得饱满润泽，但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。而长期使用激素防晒产品，会使细胞受损，皮肤就离老化越来越近。
3、别碰引起皮肤过敏的物质。防腐剂、芳香化合物、色素是怀孕期绝对不能“沾”的物质。同时，它们还是引起皮肤过敏的三大物质。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越容易引起皮肤过敏和光敏反应。
4、选择孕妇专用防晒霜。SPF值越高防晒的效果越好，但SPF值越高，刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择SPF值低一点、刺激性小一些的防晒产品。选择孕妇专用防晒霜比如美国甜心妈咪，这样更能减少皮肤的敏感性。为了减少黑色素细胞的活动，除了选择防晒品以外，每日摄取足够的维生素C也很重要。建议你最好补充天然维生素C，多吃些含VC丰富的水果和蔬菜。