月经期间失眠怎么办？女性朋友总是会有这样的困扰，平时睡眠很好，可是却到了经期的时候，会出现有失眠的症状。那么月经期间失眠怎么办？月经期失眠有什么药物和食疗呢？一起了解一下吧。
【月经期失眠是怎么回事】
失眠是一个非常折磨人的病，虽然该病不是急症，但是给患者造成的伤害也是很大的，常常折磨着患者的精神。失眠的人由于晚上睡不好觉，第二天白天在工作或者是学习的时候，就会出现犯困或注意力不集中的情况，把自己的工作或学习计划都打乱了，所以说危害还是很大的。对于部分女性来说，平时没有失眠的情况，但是在月经期的时候，就会出现失眠的情况，那么月经期失眠是怎么回事呢?下面我们就一起去看看造成月经期间失眠的原因吧!
女性在月经期间出现失眠也是比较常见的，大致原因有以下几点，第一点是在月经期间，女性体内激素比例就会发生变化，女性体内的雌激素会随着排卵期和月经期不断的变化，月经期如果女性的雌激素分泌量降到最少，就会从生理上使女性出现紧张的情绪，影响到睡眠，最终引起失眠。
还有就是夜用卫生巾选用的不正确，女性在入睡前，一直担心会侧漏，在紧张的情绪增加之后，也会导致失眠情况的出现。另外就是在睡前吃东西，睡前的饱腹感让女性感到不适，躺下后更觉得肚子不舒服，所以造成失眠，因此建议在睡前两个小时就不要再进食。
有以上情况的患者，切勿使用安眠药来帮助睡眠，这样对自己是有百害而无一利的，还会让患者产生对安眠药物的依赖性。可以选用中医的治疗方法，通过中医来调节自己的身体情况，能够很好的改善月经期间失眠的情况。
以上就是月经期失眠是怎么回事的简单介绍，希望可以帮助有失眠情况的女性朋友，如果您有晚上失眠的情况，可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，以促进更快的进入睡眠。
【月经期间失眠怎么办】
1、月经期间失眠怎么办
选对卫生巾
一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。
合理饮食
经期的新陈代谢能力比平时稍强,但不意味着可以暴饮暴食。俗话说,胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物,实在想吃东西可以少量多餐。
适度运动
经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。但要注意,经期内应该要避免游泳和剧烈运动。
管理好情绪
保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。
避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。
2、失眠的病因
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
【5大妙招让你经期好眠】
1、合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
2、摄入钙镁
它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
3、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
4、乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
5、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
【月经初期为何容易失眠_】
为什么月经初期雌激素会减少呢？这主要与月经周期受下丘脑—垂体—卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下，受到兴奋，产生促性腺激素释放激素，使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。这些垂体激素使卵巢内的卵泡发育成长，并随着卵泡的逐渐成熟而分泌愈来愈多的雌激素，促使子宫内膜增生和LH的分泌，使卵泡迅速生长，终至破裂而释放出成熟的卵子，即排卵。
排卵后破裂的卵泡形成黄体，并产生愈来愈多的孕激素，使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精，黄体即退化，孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能，故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
研究显示，失眠女性如果能在月经初期补充点雌性激素的话，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可以给予镇静药物治疗。另外，妇女自身要正确对待月经期，保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
【长期失眠如何调理】
有时我们会因为失眠而在第二天无精打采，失眠总是被大家忽略，认为这并不总是一个大问题。事实上，失眠也有可能是一种精神疾病。长期失眠患者如何调整呢？有许多方法可以治疗失眠并与你分享。
失眠有两种类型：原发性失眠及继发性失眠。原发性失眠是由于失眠后引起的，主要是心理和生理失眠。只要你放松，听更多有趣的事情，放开你的情绪紧张，你可以改善你的失眠症。生活压力、工作压力、精神状态、滥用药物等都导致失眠，经常失眠也可可能引起其他疾病的发生，为了改进，有必要根据具体情况进行具体的改进。
有些失眠是由于他们平时无所事事，无所事事。对于这种失眠主要是为了改善锻炼，每天早上，晚上和晚上锻炼，每次锻炼必须超过30分钟才能达到改善失眠的效果。
对于失眠，我们也可以使用浴缸和温泉，温泉的效果更显着，温泉的水温始终保持一定的温度，温泉水和许多矿物质对人体健康非常有益。如果没有时间去温泉，在家洗澡或淋浴，都是为了缓解疲劳，改善失眠症。