近年来养生的风潮逛遍大江南北，无论男女老少都在讨论养生之道。其实，简单的说养生就是养护生命的方法。每个人都希望自己的身体健康，更能够长命百岁，养生作为一种健康理念，应运而生不是没有道理的。尤其是对于老年人来说，平时多了解一些养生方法，不但可以让身体更轻松，而且还可以少生病，尤其是关于饮食的一些健康小常识更要牢记于心。下面说说易被误读的健康理念。
【健康的理念有哪些】
首先，民以食为天，我们身体的营养来自于食物的各种成分构成的，人的一生中，将要 吃掉一百吨左右的食物，然而现代人的饮食及不健康，营养不均衡，三高三低;蛋白质、脂肪、糖摄入偏多;而维生素。矿物质。纤维素摄入不足。特别是青少年越来越多的摄入垃圾食品，并且我们今天吃到的食物多数是被污染过的;
其次是运动，生命在于运动，缺乏运动的人，缺少活力;
第三是睡眠，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠时间的长短与质量对人体的健康有着重大的影响。一个人不吃饭能活二十天，不喝水能活七天，但不睡觉五天后生命就会结束。可是在我国，有百分之四十五点四的人睡眠质量不佳，百分之四十五的车祸与睡眠不足有关，百分之五十的工伤事故与睡眠不足有关，所以我们要保障睡眠质量与睡眠时间，从而生命的另外三分之二的时间就会活得更加精彩;
第四大基石是良好的积极的心理状态。积极的心态是现代人更为重要的因素，祖国医学认为七情皆可致病，过怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过忧伤肾、过恐伤肾，不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素。人的一生风雨兼程，良好的心理素质将伴随我们一路平安。
通过上诉的四项健康理念的养成的介绍。你是否有了进一步的认识。你自己曾经是否有过这方面的训练和养生。如果你有的话，那么你就是个成功的养生专家，具有了真正的养生与健康的理念。如果说没有这种锻炼，那么现在开始也不会晚，只要你想拥有健康的体魄，永远都不会晚。
【健康生活的必知常识】
2~3分钟：消毒剂需要停留的时间
如果刚喷上消毒剂就立刻冲干净，起不到杀菌效果。美国梅奥诊所感染性疾病研究专家罗伯特·奥林斯坦表示，消毒剂需要与病菌有充分的接触时间，否则沙门氏菌、寄生虫很可能幸存下来。一般的消毒剂需要至少停留2~3分钟。
45℃~65℃：洗衣服以及床单、被罩等家居用品的最佳水温
“被单、枕套等床上用品以及贴身衣物是尘螨最大的滋生场所，”黑龙江省健康管理学会委员徐伟说，“建议用45℃以上的热水清洗。”解放军总医院第一附属医院(304医院)皮肤科主任邹先彪博士补充说，机洗时，水温应控制在54℃~66℃之间，洗够15~20分钟，洗后及时烘干或在太阳下晾晒，才能达到杀菌的效果。为了起到最佳的抗菌作用，还可以加入稀释后的漂白剂。
20秒：洗手揉搓的时间
一双未洗过的手约有80万个细菌。美国“网络医学博士”网站报道的一项研究发现，很多人对洗手不够重视，给细菌传播可乘之机，建议咳嗽、打喷嚏、摸宠物、如厕后，以及吃东西前一定要洗手。最好能用温水，打好香皂后至少搓揉20秒，双手表面和各个缝隙都要搓洗到，然后再冲洗干净。
6英尺(约1.83米)：冲马桶时水喷溅的高度
英国利兹大学附属医院临床微生物学专家马克·威尔考克斯教授表示，如果冲马桶时不盖上盖子，每次会溅出50多个水珠，携带粪便中的细菌飞溅，并在空气中漂浮长达90分钟，这大大增加了交叉感染的几率。
1800万：厨房下水道每平方厘米的菌落总数
人们通常会留意到菜刀、砧板、灶台的卫生，但如果下水道不干净，危害同样不可小觑。李红珠说，水槽内的油污、残渣有一部分会粘在下水道管壁上，为病菌的繁殖创造了条件，并且产生异味，这些有害气体随着空气传播到室内，引起恶心、头晕，还容易引发腹泻、食物中毒等多种疾病。建议每周用消毒液清洗两次下水管道，并及时清除水槽中的残渣。
【易被误读的六大健康理念】
散步是最简单的锻炼方法。如果你有心脏病，或居住在空气污染比较严重的城市中，最好别轻易出门散步。研究表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。
游泳是最好的有氧锻炼方式。患哮喘的人请不要相信这种说法，因为游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池
应该多吃绿叶菜。正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
每天要喝够8杯水。美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
一旦发现血压有些高，就觉得应该降得越低越好。血压降至120/80毫米汞柱，的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明，舒张压降至70毫米汞柱以下，心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。
完全从食物中摄取营养。对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力，最好检查一下，看是不是缺铁。
【中医健康理念如何养成】
“吃”从来都是很重要的事情，这也是“民以食为天”的真正寓意。从因吃不饱而引起争斗和战乱，到填饱肚子，再到讲究吃的品位和乐趣，人类经历了漫长而曲折的过程。时至今日，人们越来越关注自己的身体健康，也越来越关注饮食与健康的关系，希望通过科学合理的饮食达到健康长寿的目的。作为饮食养生的研究者，我有责任将行之有效的科学饮食理念传递给大家，这一理念可以概括为：“天人合一，顺应自然，药食同源，以食养生，以食养寿。最终达到天人相应，益寿延年。”
其一，何为“天人合一，顺应自然”。天人合一是说万物与人是一种生理状态的合一。宇宙自然是大天地，人则是小天地。天有四季之轮回，那么人就要顺应四季的变化，按照大自然的春生、夏长、秋收、冬藏的规律去饮食。结合大自然的规律和身体机能，按其营养素的需求去合理的搭配，达到自然与人体内五脏六腑的相互协调，人体与四季和谐。
其二，何为“药食同源，以食养生。”药与食品，同出于自然万物。有些食品不仅可饱腹、养生，同时还具有药物的作用。中国有句话叫“病从口入”，也就是说，我们每天的饮食与身体健康息息相关，在鱼龙混杂的养生补品世界里，不能人云亦云，违背自然状态去进补。要结合自身身体状态，进行有效的饮食养生。人体接受来自大自然的食品，经历消化、吸收、代谢这一十分复杂的过程，它能够自动吸取精华和排出糟粕。而同一食品对于不同的人体，作用效果不尽相同，因此，要在吃的质量和内涵上下功夫。在平时的饮食上结合自身情况有效地补充天然食品，掌握合理饮食的科学知识，避免不合理的饮食损害人体健康。
其三，何为“以食养生，以食养寿”。健康的身体是生命的基础，是生命的保障。食品又是人们赖以生存的基础，因此吃什么，怎样吃，在人们的生存世界里就显得特别重要。要“吃出营养、吃出健康、吃出延年益寿”，就要懂得食品中的营养。学会吃，健康地吃，科学地吃。要讲究营养与人体机能的有效结合，学习食品的烹制方式方法，避免不合理的饮食搭配损害人体的健康。在健康的理念下，提高膳食的营养质量。
【四季养生才能够达到健康的目的】
第一，春季，春季的天气比较干燥，而且风也比较大，对于身体比较虚弱的人群来说，一定要合理饮食。但是千万不要吃过于油腻或油炸的东西，可以多吃一些春笋、芹菜、枸杞、香蕉、鸡蛋、瘦肉、鱼类食物。
第二，夏季，是人体新陈代谢比较旺盛的季节，嗯，很容易导致身体缺少水分和营养，可以吃些一绿豆、赤小豆、苦瓜、苹果、西瓜以及鱼类食物，对身体养神非常有好处。
第三，秋季，很多人都会感觉皮肤特别干燥，对于胃肠功能比较虚弱的人群来说，还特别容易便秘，不要吃熏、腌、烤、煎等食物，可以多吃一些葡萄、菠萝、红枣、蘑菇、鲤鱼、蜂蜜以及乳制品。
第四，冬季，身体新陈代谢逐渐缓慢下来，很容易导致抵抗力和免疫力下降，相比较于其他三个季节来说，可以多吃一些，滋补效果比较好的食物，狗肉、鸡肉、牛肉、核桃、桂圆、红枣以及葱姜蒜等食物。
无论是在哪一个季节，无论是处于哪个年龄段的人群，多了解一些四季饮食养生小知识，对身体健康一定有益处。只有了解了四季饮食养生的规律，才能知道在不同的季节怎样来养护自己的身体。只有这样，才能够提升身体的抵抗力和免疫力，让身体少遭受疾病的危害，同时，还要多做一些比较适合的体育锻炼，对增强体质也非常有效果。