崴脚后遗症有哪些？

崴脚后其实要注意的问题有很多，如果稍有不注意，那么后遗症就会很严重。南方医科大学南方医院关节与骨病外科的肖军副主任医师将会详细地告诉大家崴脚后应该怎么处理才能避免后遗症以及后遗症有哪些。

崴脚后遗症有哪些？

肖军医生说道，崴脚以后要做的第一件事情是制动，拿冰袋子敷更重要。不要再走路了，如果家里面有托可以把托带上，反正就让踝关节不再做任何运动，让它稳定住是最重要的。一般来讲稳定一个礼拜以后，肿胀就会消退，就可以下来走路。如果发现不行那就要到医院去拍片子，看看有没有里面合并骨折。一般来讲崴脚都不会造成骨折或者不会造成大的骨折，这个时候制动肯定是对的。在制动的基础上面做冰敷，比如在远期一点比如到了三天以后，大家可以做一些热敷，或者拿远红灯之类的烤一烤，这些是可以的。

总体来讲，制动是最关键的，如果不制动就会可能会合并一些韧带的损伤。一般来讲不是重要很厉害的损伤，不会留下什么后遗症。七天左右就可以好了，七天以后如果有问题就到医院去看。

怎样虐腹不伤脊柱不伤腰？

肖军医生说道，锻炼腹肌不伤脊柱不伤腰应该是不可能的。实际上仰卧起坐是比较好的运动，大家在家里面又很方便，把腿按住就可以获得锻炼身体，活动经络这样目的。大家如果是有条件是可以做，想要找到一个运动只有好处又不会带来任何问题，本身的想法是错误的，建议大家可以多做一做这些比较简单的运动，家里面每天给自己定日程，运动半个小时挺好的。

总而言之，崴脚后就应该多加休息，走路时应该小心注意，避免动作过大或者过于粗鲁用力而造成更严重的后遗症。