健身成为了许多人生活中的一部分，但是健身如果动作姿势不正确就会很容易受伤。所以很多健身人士就会问医生，怎么虐腹又不伤腰不伤脊柱呢？南方医科大学南方医院关节与骨病外科的肖军副主任医师将会给出答案。
怎样虐腹不伤脊柱不伤腰？
肖军医生说道，锻炼腹肌不伤脊柱不伤腰应该是不可能的。实际上仰卧起坐是比较好的运动，大家在家里面又很方便，把腿按住就可以获得锻炼身体，活动经络这样目的。大家如果是有条件是可以做，想要找到一个运动只有好处又不会带来任何问题，本身的想法是错误的，建议大家可以多做一做这些比较简单的运动，家里面每天给自己定日程，运动半个小时挺好的。
仰卧起坐时为什么会感觉后腰和脊柱酸胀？
肖军医生指出，仰卧起坐时感觉后腰和脊柱酸胀，这里要讲到人体力学常识，例如广州大桥是个拉锁桥，桥中间有个柱子，然后两边有很多线这样拉着，两边都必须要对称的拉，人身上也一样的。人本身是骨头做构成生物，如果没有肌肉辅助脊柱，是不可能站立的，一定会因不稳定而倒地的。所以人的脊柱想要站立，后方就有竖脊肌拉着，然后前方有腰大肌拉着，后面的竖脊肌拉着才能保持平衡。人的任何时候都是平衡的，锻炼屈肌的时候，例如仰卧起坐，前面的腰大肌必须要收缩，然后让脊柱弯起来，前面的肌肉收缩，腹肌收缩，那后面的腰背肌必须要跟它平衡，不是说前面收缩，后面就放松了，前面收缩的时候后边同样的力量平衡。所以大家做仰卧起坐，可以锻炼腹肌、腰大肌，后面锻炼下后锯肌，这两种肌肉都是平衡的。所以锻炼时候可能觉得腹肌没那么酸胀，腰背部的肌肉反倒非常酸胀，因为这两组肌肉是平衡的，运动这组的时候这组也会用力。
所以，虽然健身能够拥有好的身材，但是我们也要注意健身的程度，避免运动过多造成脊柱和腰的损伤。