现实生活中，许多人在晚上睡觉之前都需要先设一个闹钟，以免早上睡过头而耽误了学习或者工作。一般情况下，设置闹钟之后，到了规定的时间闹钟就会发出响声，在闹钟响声的影响下，人就会从睡眠中醒来。虽然闹钟可以方便日常生活，避免睡过头耽误大事。但是，在长期使用闹钟的情况下，同样会对机体健康造成一定的影响，部分人甚至认为每天被闹钟惊醒，其带来的后果不亚于醉酒。到底事实是否如此呢？
被闹钟惊醒，后果等于醉酒？
生活中，有部分人经常大量喝酒。如果摄入的酒精物质过多，就会出现醉酒反应，多有头晕头痛，恶心反胃，心跳速度加快等表现。久而久之，还会对身体器官造成严重的损伤。而经常依赖闹钟才能醒过来的人，如果受到闹钟声音的影响而从睡梦中惊醒，此时会有心跳加速，心慌的情况出现。久而久之，会导致人体神经系统、心脏健康等受到影响，从而出现某些健康问题。可见，长期受到闹钟影响，被闹钟惊醒的人，其身体健康难免也会出现一些问题。
此外，有医学研究证实，人类睡眠有其固有的机制，而自然醒是符合人体生物钟规律的。但是，在现实生活中，由于要工作或上学，很多人都需要闹钟催醒。当然，我们也不必过于担心，这些影响是比较小的，其他方面多加注意即可。如果是节假日，则最好是自然醒会比较好。
如何避免闹钟惊醒带来的不良影响？
1、调节生物钟
为了防止经常要使用闹钟，导致在睡梦中惊醒，平时就需要养成规律的睡眠习惯。因为人的睡眠生物钟是可以进行调节的，如果长期保持规律睡眠的好习惯，在习惯养成后人一般在固定的时间就会产生困意。此时，准时入睡，早上也会在差不多固定的时间醒过来，这就形成了固定的生物钟。一般有固定生物钟的人不需要用闹钟也可以正常醒过来，这样才可以降低长期使用闹钟带来的影响。
2、早睡早起
想要避免长期使用闹钟，对人体的大脑神经或者心脏健康造成影响，应该避免经常使用闹钟。在这种情况下，就要求做到早睡早起了。很多人长时间熬夜，睡眠不足，早上就很难起床，而且睡眠时间不充足，人的精神状态也会变差。因此，建议养成规律的睡眠，晚上最好在11点前入睡，这样才可以保证有充足的睡眠时间。
如果早上总是依赖闹钟才能起床，而且多在闹钟响了之后被惊醒，身体确实会受到一定的损伤，这种损伤不亚于醉酒。为了防止这种情况的出现，最好养成早睡的习惯，通过合理的睡眠作息来调节自己的生物钟。