新鲜的黄瓜味道甘甜可口，而且热量很低，每100克黄瓜仅有15大卡的热量，属于高水分低热量的食物，其具有清热解毒、利水利尿、美颜减肥的功效。那么黄瓜有减肥瘦身的效果吗?应如何使用黄瓜减肥呢?平时需要注意哪些事项?
一、黄瓜减肥原理
新鲜黄瓜含有丙醇二酸，可以有效抑制糖类物质转化成身体的脂肪，且丰富的纤维和水分成分能够帮助肠道蠕动消化，促进排泄排毒，和降低胆固醇水平。黄瓜低热量、低胆固醇、低脂肪的特点使其成为减肥的佳品。
二、黄瓜减肥的使用操作
要想发挥黄瓜的减肥功效应适量多食用黄瓜，减少荤食的摄入量，以此来控制身体脂肪的摄入率，多吃黄瓜也能及时补充身体的所需营养。为了尽可能将黄瓜的营养保存下来，建议生吃或凉拌，黄瓜皮含有的营养素也是相当丰富的，建议洗净和果肉一起吃。
三、注意事项
黄瓜确实能帮助减肥，但也不能只吃黄瓜，这样人体摄入的营养种类会较为缺乏，应该采取多种方式减肥，平时加强锻炼，坚持运动，再辅助食疗减肥，瘦身效果会更佳。