随着生活节奏的加快，熬夜加班的增多，同时还有心理压力的增加，越来越多的人进入利了亚健康的状态，锻炼身体如今成为一种潮流和趋势。深蹲作为一种锻炼身体的方式，具有许多的好处。那么到底深度具有什么功效与作用呢？同时要在锻炼的过程中注意什么呢？
一、深蹲的功效与作用
1、提高免疫力
经常联系深蹲能够有效锻炼身体，特别是对于久坐于办公室的上班族来说，深蹲能促进血液循环，使身体从繁忙的工作中临时摆脱出来，并且具有增加体力的作用，有助于提高免疫能力。
2、塑行的作用
深蹲对于下肢部位的肌肉具有很大的锻炼功能，而肌肉一旦增加就能促进脂肪的消耗，所以深蹲具有塑行的作用。
3、促进雄性激素的分泌
深蹲能有效的促进男性激素的分泌，长此以往，随着身体越来越好，还能增加人的信心。并且，随着锻炼的进行，人体的新陈代谢还能得到提升。
二、注意事项
1、深蹲的时候注意安全，初次学习深蹲，最好是在健身教练的指导下进行。
2、重心向后，可以避免膝盖出现损害。