众所周知，高血脂症是临床上常见的慢性疾病。如果经常不注意饮食，存在不良生活习惯，此时患者的血液粘稠度升高，容易导致血液循环受到阻碍，甚至会在血管中形成较多的血栓，加速动脉粥样硬化的情况。因此，平时需要注意疏通血管，降低血液粘稠度，积极预防高血脂症。一般来说，在日常生活中，可以通过饮食的方式来降低血脂。
哪些食物可以帮助降低血脂呢？
1、深海鱼
现实生活中，如果想要有效降低血液的粘稠度，可以适当进食一些深海鱼。深海鱼具有良好的降脂效果，因为深海鱼一般含有较多的不饱和脂肪酸，这些物质可以降低血液粘稠度，同时清除血清多余的胆固醇，达到降脂，稳定血脂的效果。因此，想要改善血液粘稠的人，不妨进食一些深海鱼，还可以摄入里面的蛋白质，微量元素，矿物质等。
2、橄榄
在出现高血脂症之后，此时可以通过健康的饮食来调理身体，像常见的橄榄就十分适合高血脂症患者进食。橄榄作为常见的一种水果，里面含有的鞣酸物质较多，这种物质在一定程度上能够降低血液中胆固醇，酯蛋白的含量，可以防止血液中血脂升高，出现血液粘稠的情况。因此，平时可以适当进食一些橄榄。
3、核桃
想要有效降低血脂，平时可以适当进食一些核桃。核桃作为常见的一种坚果，其营养物质丰富，而且还有不饱和脂肪酸。这些物质可以帮助溶解血管中多余的脂肪成分，可以降低血清胆固醇，甘油三酯的水平，防止血脂异常升高。因此，平时可以适当进食一些核桃达到补益身体的作用，其他常见的一些坚果也可以适当进食。
4、洋葱
对于血脂比较高的人来说，往往会出现多种身体不良症状，因此可以通过健康的饮食来降低血脂，防止血脂过高之后带来健康问题。洋葱是常见的一种蔬菜，可以起到降低血脂的作用。如果血液中甘油三酯和胆固醇含量较高，此时血管就容易出现硬化的情况，进食一些洋葱恰好可以稀释血液，帮助扩张血管，这样才能降低血液的粘稠度。
5、燕麦
在出现高血脂症之后，此时建议人们多吃燕麦，燕麦对血压的降低有帮助，而且可以达到较强的饱腹感。一般在早餐进食一些燕麦对机体健康有利，还可以控制血糖，稳定血脂，对高血脂症的预防也有效果。因此，平时可以适当进食一些燕麦来降低血液浓度。